结局剧透！
Universal、GNC、Promax、Quest Nutrition都是增肌减脂的不错选择。
KIND、Power Crunch和雀巢Power Bar脂肪含量较高，不适合减脂人士使用。
康比特虽然能量低，但饱腹感不强，达不到能量缓释、延缓饥饿的作用。
ClifBar的能量与碳水含量都不低，适合快速补充体能，不推荐减脂人士使用。
Quest Nutrition保证高蛋白质的同时做到低碳水，研发人员我给你们大写的赞！
欧倍虽然甜，但是脂肪低；Universal这种野兽居然保持了如此低的脂肪含量，值得鼓励。
Power Crunch和Universal人家强调的不在高纤维，所以纤维低点就低点吧。
维维的价格是它的最大优势，面对GNC这样的土豪我还是乖乖吃饭吧；战斗机Quest Nutrition价格适中，可以接受。
单纯从“代餐”角度考量，两类每份提供的能量相近，但是蛋白质型的饱腹感远远强于碳水型，增肌人士两种都可以食用，而减脂人士推荐选择蛋白质型。
不过从营养素供应角度考虑，代餐棒只能提供三大供能营养素和膳食纤维；而维生素和各种矿物元素还是需要额外摄入水果蔬菜来获得。如果工作繁忙没时间吃饭，以一支蛋白质型代餐棒+一个水果代替一餐，也算是一种合理的选择。
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蛋白质型
1、维维嚼益嚼水果大豆营养代餐棒（山楂+葡萄干口味）
净含量：27克/支
价格：普通口味3.6元/支，新出巧克力巴旦木口味5元/支，蓝莓酸奶味4.6元/支（来自天猫旗舰店）
▲ 产品图片
一支可以提供3.7克的蛋白质，使用葡萄干、山楂等果干来作为碳水化合物的来源。每支油脂含量3.7克，也是这款代餐棒最为业内吐槽的一点。
一支维维嚼益嚼代餐棒可以提供118千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的12.5%、44.1%、41.2%，可以看出即便是蛋白质型代餐棒，产品能量的主要提供者还是碳水化合物。
▲ 但是油脂含量确实太高了，才放在餐巾纸上一会儿就已经有很多油渗到纸上
打开包装可以闻到果干的天然香气，有一定的韧性，较多的葡萄干和山楂脯均匀的分散在其中。口感酸甜，完全没有大豆或者豆浆味。每吃一口要喝一口水，分6口吃完比较合适 。小编在下午3点的时候吃了一支代餐棒，此后一直坚持没有吃东西，到晚上10点仍然没有出现明显的饥饿感，说明它的饱腹感还是不错哒 。
2、GNC/健安喜美国进口蛋白棒代餐棒（草莓酸奶口味）
净含量：50克/支
价格：（天猫旗舰店）29元/支
▲ 产品图片
GNC的代餐棒每支含有15克的蛋白质。单支净含量50克，为了满足增长肌肉的诉求而制作。高膳食纤维也是这款产品的另一个卖点，每支提供纤维10克，11克碳水化合物。花生酱除了增添风味，也是良好的不饱和脂肪酸和微量元素来源。
一支可以提供180千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的33.3%、24.4%、25%，蛋白质是这款产品的能量主要提供者，让蛋白棒的名号名副其实。
3、KIND Bars Kind Plus水果坚果代餐棒（花生酱+黑巧克力口味）
净含量：40克/支
价格：（淘宝）15元/支
▲ 产品图片
这款代餐棒单支40克，这是一款主打坚果的代餐棒，蜂蜜，葡萄糖，木薯淀粉可以让如此多坚果乖乖的粘合在一起，每支7克蛋白质还是诚意满满哒！膳食纤维来源是菊苣根，2克膳食纤维也不错啦。
一支可以提供180千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的15.6%、24.4%、44.4%，果然是坚果棒，脂肪是这款产品的能量主要提供者，奉劝减脂的各位还是另谋高就吧。
4、PROMAX energy bar高蛋白代餐棒（三重巧克力口味）
净含量：90克/支
价格：（淘宝）20-30元/支
▲ 产品图片
今天测评的是高蛋白系列，单支净重90克，可提供10克的膳食纤维，28克优质蛋白，利用木薯淀粉粘合，每支14克的糖还是蛮多的。
一支可以提供330千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的33.9%、16.9%、27.3%，可以看出在保证了巧克力风味的同时维持了不错的蛋白质含量，值得一试。
5、Quest Bar高蛋白代餐棒（双倍巧克力口味）
净含量：60克/支
价格：（淘宝）15.5元/支
▲ 产品图片
每支单重60克，选择了乳清分离蛋白和牛奶分离蛋白，并没有使用大豆蛋白，每支提供20克蛋白质。异麦芽低聚糖和赤藓糖醇，最大程度上提供膳食纤维（16克）和少量的糖（1克），苦巧克力和坚果就是保证风味啦。
一支可以提供160千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的50%、2.5%、31.3%。Quest成功以50%的蛋白质含量把其他品牌秒成渣渣，碳水化合物也是少的惊天地泣鬼神，虽然脂肪比例比较高，但是从绝对值（6克/支）来看不算高，难怪这个品牌在ins上火到不行！
6、Universal Hi Protein Bar 环球野兽蛋白棒代餐棒（巧克力布朗尼口味）
净含量：85克/支
价格：（淘宝）10-20元/支
▲ 产品图片
这款产品的目标人群是健美选手，每支85克，走高蛋白、低碳水的路线。每支提供33克蛋白质，真是丧心病狂。巧克力涂层提供风味，聚葡萄糖为每支提供1克糖，因为没有提供纤维素的原料，这款产品膳食纤维每支小于1克。
一支可以提供296千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的44.6%、43.2%、18.2%，蛋白质和碳水化合物含量旗鼓相当，脂肪含量也比较低，美中不足的是膳食纤维太少。
7、Powercrunch威化蛋白棒代餐棒
净含量：40克/支
价格：（淘宝）14元/支
▲ 产品图片
这款产品强调的是威化的酥脆口感。主打高蛋白、低碳水。每支可提供13克优质蛋白质，5克碳水+1克膳食纤维，脂肪略多，每支有13克。
一支可以提供200千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的26%、10%、57.5%，脂肪含量居然如此之高，不太满意的还有膳食纤维有点少。
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碳水型
8、欧倍（Alpen）什锦谷物棒（绿茶黑巧克力味）
净含量：27.5克/支
价格：（淘宝）5.5元/支
▲ 产品图片
每支含有20.6克碳水化合物，葡萄糖浆和麦芽糖用于粘合。浓缩葡萄汁、绿茶粉、食盐和食用香料都是为了提供风味，食用油用于提升感官体验，但是随之而来的也有脂肪摄入。
一支可以提供107千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的6%、77%、7.2%，果然是碳水型代餐棒，产品大部分能量均来自碳水化合物。
口感齁甜，很黏，谷物颗粒也很容易粘到牙上。饱腹感从下午3点撑到晚上7点就不行了，感叹一句：蛋白质含量低，就是容易带来低饱腹感啊 。
9、康比特芊动代餐芊体棒
净含量：35克/支
价格：（淘宝）5元/支
▲ 产品图片
这款产品35克一只，碳水化合物10.7克/支，馅料简直就是凤梨酥内馅，每支提供4.2克膳食纤维，蛋白质少得可怜，1.4克/支，脂肪控制的比较好，1.8克/支。
一支可以提供73千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的7.7%、58.6%、22.2%，还是不要指望 这东西能减肥了。
10、NatureValley天然山谷燕麦代餐棒（脆苹果口味）
净含量：42克/支
价格：（淘宝）4.5元/支
▲ 产品图片
这款产品每支42克，每支含3克蛋白质 略显寒酸，膳食纤维也比较少 ，2克/支。
1可以提供160千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的7.5%、65%、31.3%，整体感觉就是一支甜甜的燕麦棒，减肥什么的还是算了吧。
11、Clif Bar代餐棒（热可可味）
净含量：68克/支
价格：（淘宝）15元/支
▲ 产品图片
这款代餐棒单支68克，比较大份。总碳水化合物含量43克， 每支提供10克蛋白质，4克 膳食纤维，其中不可溶纤维3克，多数来自于配料中的有机燕麦纤维；每支5克油脂也算低脂，主要来源于葵花籽油；可可脂和可可粉提供了风味。
一支Clif Bar代餐棒可以提供250千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的16%、62.4%、18%，果然是碳水型代餐棒，产品能量的主要提供者是碳水化合物，脂肪含量比较低。
12、雀巢Power Bar 代餐棒（双倍巧克力口味）
净含量：47克/支
价格：（淘宝）16元/支
▲ 产品图片
这款代餐棒单支47克，每支9克脂肪也还可以；一支有15g糖， 10克蛋白质，5克碳水化合物+4克膳食纤维还算不错 。
一支Power Bar代餐棒可以提供210千卡的能量，蛋白质、碳水化合物、油脂分别占其中的19%、38.1%、38.6%，虽然是碳水型代餐棒，产品能量的主要提供者是油脂（没办法，坚果多嘛），为了粘合坚果使用了两种糖浆，外面还有巧克力衣壳，口味也较甜。
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作者 | 赵朱雪子
编辑 | 尹明杨
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