我是一个奔六的人，人到了一定年龄呢，往往力不从心，在蹦蹦跳跳的健身，恐怕得不偿失。
机缘巧合遇到了武氏太极拳第六代传人，经老师悉心指导和自己琢磨练习，
初步掌握了太极拳的养生祛病的技能，多年的颈椎腰椎、膝盖痛病消失了。
在太极拳的练习上少走了弯路。
第一点：初学太极拳，应当弄清楚太极拳与其他拳法的不同之处，这一点非常重要，否则，容易走错方向，不但浪费大量的时间和金钱，也不利于祛病养生。
比如将外家拳和太极拳比较
外家拳。
1、动作速度快，快慢不匀，有间断。
2、动作以走直线为主。
3、用力大。
4、呼吸不匀而急促，练完后喘气。
5、一手一式，思想在目的上，思想外驰。
6、多横眉怒目，精神外露。
7、多为手或足的局部的动作。
8、是明劲（外劲）硬劲、断劲，是发展撞击力。
9、思想较片面，偏于主观。
10、外练筋骨皮。
太极拳
1、动作相对较慢，速度相等，无间断。
2、以走曲线为主。
3、用力小。
4、呼吸匀缓，练完后不喘。
5、思想在自身的松柔中，或守丹田或凝神满照全身，思想内首。
6、神态安逸，精神含藏不露。
7、全身完整，一动全身俱动。
8、是暗劲（内劲）柔劲、劲不断，是培养软弹力。
9、思想要求全面比较客观，推手，散手完全按客观情况应对。
10、内练一口气。
总之，两者相比较，一切都相反，在我初学太极拳时，这些相反的规律曾引起我极大的兴趣。
内家拳以太极拳、八卦掌、形意拳最为有名，以松柔为手段是偏重于气功的武术。健身的效果较为明显。
第二，应当弄清凡用力的事，必然耗气，练外家拳对体力的消耗大，
对年纪大的人，就不易适应，所以有的拳师中年以后就不再练外家拳，
而只练内家拳，有经验的外家拳老师在教拳的同时，每每还教学生一种气功，
用以充实内脏，培补耗损，强壮体魄，因此，才有“学打不学功，到老一场空”的说法。
内家拳虽练体和养气并重，但到了功夫较深的时候，
则是养重于练，对精力的储备多，消耗少，更有利于去病延年。