今天（4月7日）是第68个世界卫生日，今年的活动主题关注抑郁症——“共同面对抑郁，共促心理健康”。

就在昨晚下班之际，一位媒体同事向我倾诉说——我快崩溃了……令人扼腕叹息的是，她快崩溃的原因是她的丈夫“已经崩溃了”……

据世界卫生组织2017年2月23日公布的数据显示，全球有超过3亿人是抑郁症患者，约占全球人口的4.3%。2005年至2015年，这一数字增长了18.4%！而这3亿人中，就包括同事的丈夫。

裁员“裁”得大丈夫芒刺在背……

同事的丈夫“崩溃”的原因是供职单位不景气，不景气的通常做法是“裁员救市”。他知道迟早会面临这一“劫”，半年多前就已出现芒刺在背的忧虑。

最近，单位已经从60多人裁撤到仅剩不到30人了。芒刺在背的感觉愈来愈强烈。于是，他出现失眠症状，整夜整夜睡不着觉，睡不着就浮想联翩，失业了怎么办啊，孩子才上初一，母亲还在敬老院托养，人到中年的路在何方？

想多了！就陷进去了！陷进去了就拔不出来！拔不出来就恶性循环了！恶性循环了就一步步走向抑郁了……同事的丈夫就是在这样一个魔鬼的时间和空间里“崩溃了”……

半夜，出现心悸，匆匆忙忙赶到医院急诊求医，医生检查完所有项目，端详了诊断单半天，给出一个判断——你的所有指标都是正常的啊，没有病！

是的，他的肉体真的没病。可是，医生哪能看得出他的心思病得不轻呢？

有一种最好的灵药叫“打开心结”

因为丈夫的“崩溃”，同事上班的心思已经不在岗位上了。“附近医院去了，华西也去了，药开了一大堆，副作用太大了，医生还说药不能停，哪个医生能治嘛？”面对同事的焦急、无奈、茫然、无措，我竟一时语塞，情急之下还说出一句很不得体的话——无药可救！

其实，我说的是真心话，因为听过很多相关方面的专家说过——抑郁症治疗，重在心理疗法，药倒在其次。打开心结，才是治疗抑郁症的灵丹妙药！

我劝同事别上班了，请假去陪陪丈夫散散心，到郊外去踏踏青，开导开导他：失业不是天踏了，只要精神不倒，你永远都是站得笔挺！

医学链接

数据：国内抑郁症患者达近1亿

据世界卫生组织统计，到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病；中国抑郁症的患病率为6.1%，比全球平均水平高3个百分点，而且发病率近年来呈逐年上升趋势。

按照6.1%的发病率折算，国内抑郁症患者已达近1亿；在抑郁症患者中，约有三分之一为50岁以上的中老年人；数据显示，我国目前抑郁症的治疗率不到10%。

预防：最好办法是适时疏泄负面情绪

抑郁的心理学原因是丧失，这种丧失有很多方面，如失恋，失业，失学，等等。所以，当我们在现实生活中遇到不遂心愿的事情时，抑郁情绪就出现了，而避免抑郁情绪加重为抑郁障碍的最好办法是适时地疏泄这种情绪，比如多交朋友，多多交流，适当倾诉、培养广泛的兴趣爱好，遇到问题时学会用积极的方式处理，有句话说得好，“真正伤害你的，往往不是事情本身，而是你对事情的看法”。

食疗：橙色食物可帮助大脑减少忧郁情绪

1、橙色食物如胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，以及香蕉蓝莓汁、葡萄汁、苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

2、吃海鲜可改善精神障碍。

3、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对轻度抑郁症患者效果十分显著。