这个文章，其实是上周一那个文章的姐妹篇，因为从主动提拉到蹬地拉起两个技术动作的讨论，我们需要结合在一起才容易让思路清晰。我们蹬地的动作其实是主动拉起一瞬间的被动行为，而不是主动蹬地而形成了被动提拉。这就是很重要的发力顺序问题，一旦搞错了，或是掌握不到位，动作形态貌似没发生什么变化，但动作效率和对身体的作用差天共地。
来，我们又来思考一下一个很重要的关于蹬地的技术意识的问题，这个概念目前在跑圈内有点混乱，因为有一个群体努力在说服大家：跑步不需要蹬地。他们就是以为自己可以代表姿势跑法的一些人。在跑步圈流传的三大跑法里面，姿势跑法的受众群体是最大的，其中的原因是因为姿势跑法自创立以来，一直都有一个核心争议：跑步不需要蹬地。有争议自然就有关注而产生受众。但事实上，太多太多的人根本不了解姿势跑法，包括那些口口声声可以代表姿势跑法的人，而很可悲的是，伟大的姿势跑法没有到达足够的高度，有部分或许很重要的原因就是这些对姿势跑法一知半解而滥竽充数代表着姿势跑法的人错误的认知导致的。
有些人，经常会说我的技术概念源于姿势跑法，而我自己独创小聂跑法是属于标新立异，并且，他们认为我会以否定姿势跑法的姿态来突出小聂跑法的身份和地位。我感觉挺搞笑的，持有这个观点的群体根本不知道，我对姿势跑法的研究和领悟，在国内至少目前为止，我还没发现能有人比我更透彻，至于掌握姿势跑法的动作核心并能以自己真实的跑动体现出来，也没有发现那些声称可以代表姿势跑法的人能我和相提并论。
我异常钦佩罗曼诺夫博士，更佩服他的姿势跑法。虽然他的姿势跑法目前在国内，特别是被那群声称可以代表姿势跑法的人广泛曲解，但不影响我能从姿势跑法的核心原理中吸收到丰富的营养，汲取很多关于跑步技术的研究和运用所需的补给品。对于姿势跑法的核心争议，或是说大部分人对于吐槽姿势跑法的核心认知：跑步不需要蹬地这个概念，其实结合42年前罗曼诺夫博士创立姿势跑法的时候的大环境，当时的社会认知对于跑步的理解，我们可以发现，罗曼诺夫博士在当时已经以一个科学家敏锐的触觉去发现出跑步技术避免运动损伤的真实核心，那就是：不要以大腿做功的主动跨步去发力蹬地来跑步。也就是说，姿势跑法关于跑步不需要蹬地的定义，其实是在说服大众跑者，避免跑步损伤，绝对不能主动跨步去跑。绝不是简简单单地告诉大家，跑步不需要蹬地。所以说，罗曼诺夫博士对于跑步技术的贡献，姿势跑法对于大众跑者的意义，堪称伟大。
然而，我不知道是不是在翻译中出现了差错，在目前广大阅读姿势跑法的群体当中，包括我们去参加那些认为自己可以代表姿势跑法的人的课程当中，非常突出的一个概念就是灌输给大家：你跑步不能蹬地。（拜托，能找个不蹬地可以跑步的人的跑动示范来看看？）这样的论调，严重违背了罗曼诺夫博士关于跑步不能蹬地的理解，更曲解了姿势跑法对于跑步技术的核心研究成果。当然，这其中有一个可能，那就是即使博士发现了不需要蹬地的表达和当今对小腿提拉折叠技术的运用有所冲突，但基于各种原因没有与时俱进地调整相应的表达方式。
事实上，跑步的过程，不可能不蹬地，只不过我们要强调的是，不要以大腿发力主动做功往地面蹬，从而以下肢支撑身体往前的蹬地方式来跑步而已。因为，我们只要身体重心往前失衡，就自然会往前移动，结合下肢在蹬地弹起的腾空阶段不断进行的转换支撑，我们身体就会不停地往前跑动。也就是说，跑动需要身体重心失衡来引导，而不是以下肢主动做功来引导，这其实才是罗曼诺夫博士的初衷。但这种的初衷由于不同时期的认知和表达形成了广泛的争议，而我们小聂跑法在这个过程中予以补充，以与时俱进的态度更新了对跑步技术的最新认知。
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而今天的话题，结合我们上周一关于主动提拉和被动提拉的讨论，再从以上的两个视频跑动来对比，就很明显看出，如果发力顺序错误，当你的大腿做功还在往地面发力蹬地的话，你的跑动很明显产生往上用功的动作，严重影响往前的动态和跑动效率。这是一个对于目前中国大众跑者一个很无奈的认知和技术运用的梗。这个梗在我之前的文章也表达过，那就是：我们目前以主动跨步来跑步的群体高达百分之九十八以上，我们现在要学会以身体重心意识去跑步，那么第一个条件就是先改善下肢的运用意识，克服主动跨步、大腿做功的意识。我在之前的文章中也分享过蹬地的时机和相关的技巧，今天就不多说了。
如果我说小聂跑法和姿势跑法一样的伟大，会不会觉得我很狂傲。事实上，我确实有这份自信和感觉（我一直在和同事说我们的工作就是在做一件非常伟大的事情）。我现在倡导的技术体系和推广工作，是引导广大大众业余跑者以正确的跑动方式来避免运动损伤，健健康康的享受跑步，我们所做的一切都是基于我们自己亲身的体验和行动来验证我们所说的。从某个角度来说，我现在和罗曼诺夫博士当年一样，是和世俗之见，也就是极力反对以身体损害巨大的主动跨步意识跑步，并和推崇主动跨步这些认知的大多数人做抗争。太多的人想和我讨论跑步技术，或是说我在推广小聂跑法的过程中，我发现我和他们的认知根本就不在同一个频道上，很难沟通。他们对主动跨步的根深蒂固，是限制了他们理解如何避免运动损伤的技术的鸿沟，譬如所谓的小步快频就是最明显的代表，他们只是在错误的主动跨步的动作意识下寻求所谓的安慰，五十步笑百步的掩耳盗铃行为。让这样的认知来理解我，我从来没有这样的奢望。
而姿势跑法的伟大无需多说，我想说小聂跑法的伟大在于以非常鲜明的例子，真实的跑动阐述了跑步的核心所在，很细致的把正确的跑步技术核心细节展示出来。对大众业余跑者来说，无需过多的去思考和讨论繁文缛节般的科学理论，小聂跑法很精确地把腰腹部发力意识和小腿提拉折叠技术结合在一起，形成了两大技术核心，而在跑动中以腰腹部驱动，每一步的落地点处在身体重心的正下方，非常有效地避免了运动损伤。而从中医学或是太极原理的角度去理解，以身体重心也就是丹田位置向前发力，小腿向后提拉顺应人体骨骼转动原理，再配合自然的心态，面带微笑去跑步，气血运行顺畅，经脉顺畅，人体自然也就不会产生损伤。
当然，会有人说角度不同，理解不同而已，事实上对身体而言，对就是对，错就是错，你的真实体感和成绩就是极佳的验证。遇到过很多每年都要花时间养伤的人，其中不乏精英跑者，他们逐步对跑步失去热情直至退出跑圈，这些问题从核心根本来说就是对跑步技术的不能正确理解导致的。只是他们基于一个顽固不化的思维，错误引用中庸之道给自己无限的借口而已。之前，我还愿意给他们指出些许问题，但他们强调理解不同，各自尊重，那我只能闭嘴，然而，好几年过去了，反正48岁的我没有经历过任何功能性的伤痛，成绩到目前为止还不见底，而我们认真练习的学员情况基本和我相仿，譬如还年长于我的祁风同学。事实就是事实。
所以说，姿势跑法所谓的不蹬地表达，真相其实就是罗曼诺夫博士在42年前已经主张不主动跨步跑步，即使表达方式没有与时俱进的更新，也不影响他的伟大。而我们在阅读姿势跑法的时候，或是说阅读任何一种技术流派的表达的时候，尽量要配合自己的真实跑动，找对代入感去理解。只有这样，你才不会被自己蒙骗。
最后告诉大家一个秘密，其实有人建议我没必要把这些内容写出来，透露了自己的核心秘密，还容易引起误会，我想吧，我们针对的是一个现象，力争让广大业余跑者找对适合自己的真正远离伤痛的跑步方法，健健康康地享受跑步的乐趣，并不会独立去针对某个话题去蹭热度，因此，该说的就应该说，这也是一种从业者的职业操守。
好了，仔细品味吧。
文/小聂教练 欢迎关注“小聂跑法”微信公众号，获取更多专业跑步知识。