人们都说多吃鱼好，高蛋白、多吃不胖还能变聪明……确实鱼类富含优质蛋白质和其它人体必需的营养元素，它的氨基酸组成非常适合人体需要，利用率很高。
但吃鱼也不能瞎吃。哪些鱼值得吃，哪些鱼可以吃，哪些鱼避免吃，这都是有讲究的。
给宝宝吃鱼，总的原则就是：安全（污染风险低）、刺少、营养丰富，富含DHA更好。那我们今天就来盘点下哪些鱼更适合宝宝吃，也算是给妈妈们解决了一个挑鱼难题了，妈妈根据需要选择容易买到的就好。
推荐指数★★★★★
三文鱼、鳕鱼、龙利鱼（DHA含量丰富）
推荐指数★★★★
海鲈鱼、鲳鱼、银鱼、青花鱼、黄花鱼、马面鱼、鳜鱼、昂刺鱼等
不推荐：
大型金枪鱼、石斑鱼、鲨鱼、方头鱼等可能存在汞风险的鱼（越是食物链上端的生物越不好）。
在这里也给大家送上吃鱼注意事项：买之前最好了解一下这个鱼所生活的水源污染情况和汞风险如何；处理鱼的时候，即使是刺再少的鱼，也记得多检查一下还有没有鱼刺残留
番茄龙利鱼丸12m+by 多味小厨
一看颜色就超有食欲对不对！龙利鱼肉质嫩滑很适合给宝宝吃，加上番茄真的是酸酸甜甜好味道！
【食材】
龙利鱼、鸡蛋、番茄或宝宝番茄酱、葱姜适量（小宝宝不要放胡椒粉哦）
【做法】
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葱姜放置在龙利鱼上15分钟去腥，切成小块放入破壁机或料理杯打成泥
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鱼泥中磕入鸡蛋清和少许玉米淀粉，用筷子向着一个方向搅肉泥
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锅中烧水煮沸后转小火，从虎口处挤出鱼丸放入沸水中煮，捞出备用
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另取一锅放入番茄炒成酱，勾芡粉，翻炒鱼丸，让鱼丸包裹上番茄酱即可
鱼肉+番茄，食物本身的味道就很棒，做过这道菜的妈妈怎么说？
三文鱼煎饼12m+by 美哒妈
吃了那么多年的鸡蛋饼，有没有想过把它做的高级一点？美哒妈用小红锅做了三文鱼鸡蛋饼，你用平底锅也可以做哦。
【食材】
三文鱼、胡萝卜、面粉、鸡蛋，葱少量
【做法】
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三文鱼、胡萝卜、葱切小粒备用
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面粉加水搅拌均匀，在面糊中加入鸡蛋搅拌均匀
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面糊中加入切粒的三文鱼、胡萝卜、葱花搅拌均匀
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小红锅预热好刷一层橄榄油，均匀铺一层面糊，盖上锅盖3-4分钟后就能出锅啦
银鱼炒蛋12m+by 尔东
银鱼中含有丰富的蛋白质和钙，而且本身的味道就非常鲜美。和鸡蛋一起炒，鲜味加倍！而且，两步就能完成！
【食材】
银鱼、鸡蛋、葱适量
【做法】
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起锅放适量油，倒入鸡蛋翻炒成块盛出
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起锅再放少量油，放入银鱼翻炒至八成熟，把鸡蛋倒入炒均匀即可出锅
尔东麻麻说，只要银鱼一上桌，立马成为主角，宝宝会把菜里的银鱼挑出来全吃掉哈哈哈。
面条鲈鱼糕11m+by 窦鑫（黄豆妈）
是不是惊艳到了？鲈鱼+面条，竟然能做成糕点？咱们的妈妈就是这么有才，不走寻常路，但做法又是非常简单哦。
【食材】
鲈鱼、碎面条、胡萝卜、白菜、土豆、鸡蛋、柠檬
【做法】
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鲈鱼切去主骨，然后用刀一层层刮下来，用柠檬腌制10分钟
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碎面条煮熟捞出，白菜焯水切片，土豆、胡萝卜切丁，鸡蛋取蛋白
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将以上食材倒入料理杯，搅拌成泥
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把面条鱼泥倒入不粘容器，裹上保鲜膜小火蒸15分钟，冷却脱模即可
这道熹熹麻麻做的清蒸鳕鱼糕，也有异曲同工之妙呢。
除了以上4道菜谱，妈妈们还晒了更多的鱼类辅食哦。妈妈们做鱼的花样也真的是让麦麦大开眼界，越来越觉得做辅食是一件幸福而有成就感的事情。
（生鱼粥@格子）