上篇回顾：“修炼”（贰）主要谈了修炼的三个原因———本能，威逼和利诱。[思考]

本篇主旨：修炼的方法和小技巧。[大笑]

同志们，我接着来谈。[耶]

先说小技巧———呼吸，注意呼吸，将心神凝集于呼吸；摁眉心。

同志们也许或多或少都听过这个。比如考试紧张时深呼吸，能缓解紧张、平复心情。

而我说的这个，是，经常性地注意呼吸，有意识地感受呼吸，将意念集合于呼吸。[困]

这样做有什么用呢？这样做可以让你心平气和，心境澄澈；在遇到突发事件或者怫然大怒时，如果还能这样做，将一下一下地抚平你的激动，让你冷静，效果是立竿见影。[赞]

这个得多用，最好养成习惯（反正我还在养成中）。[憨笑][汗]

另外，咱们还可以把这个技巧再扩展一下，扩展成什么呢？这样，一下一下有节奏地叩动手指；哼唱 哒～哒哒～哒～哒哒～哒哒～哒，类似于“哒呤哒呤”这首歌。[惊喜]

所以，这个技巧经过扩展后，可以这样定义它：有节奏的行为，譬如呼吸、音乐、律动。可以在平时涵养身心，更能在冲动时恢复清醒。[得意][吻][吃瓜群众][666]

另外，还有一个，那就是“眉心”———两眼中间，鼻子上方的位置。这个位置的作用，和节奏行为的作用差不多。同志们可以经常点一点、摁一摁，有气消气，无事养心。（喏，就是下图模糊处）[得意][小鼓掌]

再说方法———顺境与逆境的修炼。

人活一世，所遇处境，大体上就两种———顺和逆。[泪奔]

①顺境时，那自然是万般皆好、春风得意、一派的欣欣向荣啊！[666]趁着这个时间段，那不得高歌猛进、越战越勇、轰轰烈烈地大闹一场？

比如，人正值壮年，就该放开手脚，搅他个天翻地覆，才不枉年轻这一回———要不然，老了都没得回忆和吹嘘的；再说，不气盛，那叫年轻人吗？[得意]

再比如，我现在大一暑假在家，没有别的琐事烦扰，是不是就能趁着这大好时光，强化专业，涉猎一些其他领域的知识，为以后的发展做好准备？[思考]现在不弄，等到去了学校，等到老了再弄，同志们，这行吗？

②但是，人生不如意之事十有八九，可与言之人不足二三……[泣不成声]

逆境，更是我们应该学习应对的，也是我们经常遇到的。[抓狂]

直接上事例。[得意]

三年前，清华大学开学典礼上，校长邱勇表扬了一名新生———林万东。为什么呢？[what]因为他的家庭极为困难，父亲脑梗、姐姐上大二、弟弟还在读高一，四十多岁的母亲是家中的主要劳动力。在通知书送到他手里时，他正在工地上干活以补贴家用，而他的大学学费和生活费还有缺口。[擦汗]

就是这样，他依旧考上了清华，以高考713分的成绩。[中国赞]

还有一个类似事例，是这两天的。[给力]

吴劲林7月19日上午10时被清华大学录取，一路跑到红光派出所，向所里的民警辅警们表示感谢———感谢他们资助了自己三年的高中学费。[赞]吴劲林家庭困难，他的母亲患病，每月医药费数百元，而家里的经济来源，就是父亲在重庆打零工和奶奶在家门口摆烟摊。[红脸]

所以说，同志们，修炼的境况分为顺境和逆境。顺境不用说，毕竟站在风口上，猪也能飞起来；而逆境，才是我们真正需要去应对的。[黑脸]

有一句话，忘了谁说的，大意是：只有学会把困境转变为向上的力量，才是成功的重要保障。[流泪][泪奔]

正能量是能量，负能量它也是能量，而且效果往往猛烈且明显。在你挨骂时，你会知道你哪里和对方相异；在你挨打时，你更能记住拳头硬的好处；在你求而不得时，你才会明白，自己是弱小且矫情的。[不看]

所以，如果真有人要好好修炼，是很简单的。[绿帽子]

就两点，一（这点很重要），无论什么情况，请稳住心态，骄傲时谦逊、沮丧时自励；二，尽可能地去闯荡，无论顺逆，越多越好。[红脸][酷拽][泪奔]

提问：修炼的小技巧是哪两个？[what]

修炼的处境又是哪两个？[思考]

下一个系列（就一篇）：《慢断谈“休息”》。我也休息休息。[憨笑][笑][打脸][呲牙][大笑][微笑][马思纯的微笑][心]

咱叫慢断。来，同行！[给力][大侦探皮卡丘][太阳]