相信经常关注养身健身的最近肯定会被八段锦刷屏，简简单单的几个动作，就能起到养生健身的效果，视频往往都是穿着养生道袍的几个人，在视频中不断的练习着几个动作，那么八段锦的健身养身效果真的有视频中说的这么好嘛，对于当下打工人来说，真的十分适合吗？
首先我们先来了解一下什么是八段锦，八段锦是起源于北宋的一套完整的健身功法，因其动作舒展优美，编排精致；动作完美，所以被古人称为八段锦，根据功法的介绍，能够祛病健身，效果极好；现代我们练习的八段锦与古书上的八段锦在名称和动作上是有所出入的，更加简单且更加干练。此功法分为八段，每段一个动作。
八段锦的健身效果如何？
八段锦肯定是有健身效果的，其根本我们老祖宗的智慧结晶，但是其本身并不具备什么减肥或者增肌的效果，直白一点说，八段锦更像是拉伸运动或者瑜伽那类的运动，并不是什么增肌或者减肥运动。
尤其是古法的八段锦，不仅抻筋拔骨，更能调理经络！万历年间的李梃，《医学入门》有如下描述“内动运督脉者，久则生痈；运脾土者，久则腹胀；运丹田者，久则尿血；运顶门者，久则脑泄，内动故不然矣。至于六字诀，虽能发散外邪，而中虚者、有汗者忌；八段锦虽能流动气血，而中虚有火者忌。”
所以说八段锦多加练习对于身体来说是有益无害的，尤其是对于当下很多打工人来说，八段锦能够起到活络筋骨的效果，让你的身体不再那么劳累，舒筋活血，尤其是八段锦的动作并不是很多，且需求的活动空间也不大，每天10分钟，不管是在家里还是在办公室，甚至在路上都是可以进行练习，所以说八段锦才能受到这么多人的追捧。
不过不管是什么样的运动，坚持下去才能够看到其效果，网上关于八段锦的视频教学有很多，但大多数都是现代改版的，想要学习古法的八段锦动作，可以去参考一些古书籍之类的记载进行练习。
八段锦的动作幅度，作为运动健身，实在强度欠缺。但以不阻断感受为前提增加难度，提炼意念的感受诱发，相当合适，老少皆宜。与其它功法的区别是，幅度和节奏刚刚好，有效而不极端。
也就是说八段锦作为热身运动或者拉伸运动是足够的，但是如果想要减肥和增肌的话，八段锦的强度是不够的，和健身效果相比是不能比的。