如果提到呼吸，大家都觉得很熟悉，因为每个人每天都在呼吸，不呼吸就没办法生存。如果和大家说教大家呼吸，那大家肯定觉得我是疯了，呼吸不是与生俱来的吗？为什么还要别人来教？其实在健身中的呼吸，我们还是要学习的。
你有没有在一百米冲刺跑后觉得自己周围仿佛是没了空气一样，不停地想要索取空气呼吸；有没有在几千米的长跑过程中觉得自己忘记了怎么呼吸，觉得怎么样呼吸都不舒服；有没有在健身举铁的时候发力的一瞬间感觉自己呼吸不了。
其实健身和运动中的呼吸就是这样，我们需要学习怎么呼吸。一个良好的呼吸节奏，会给我们的健身效果带来很大的提升，并且有利于减脂，而不好的呼吸会让我们的动作变得困难，并且给身体带来一些伤害。
在几种训练中呼吸的调节比较困难，也是我们需要呼吸节奏比较重要的几个训练，下面我就注意介绍。
第一种是腹部的训练。在腹部训练中，我们通常都是通过收缩挤压腹部来达到训练腹部的效果，而在我们收缩腹部的过程中，腹腔内的空气就会就会被挤压出来，而复原的时候也需要空气进来。所以腹部训练的呼吸都是遵从一个原理，腹部收缩时呼气，还原时呼气。
举几个动作的例子。卷腹时起身后呼气，仰卧时吸气；俯卧提膝动作中提膝时呼气，回膝的时候吸气；仰卧抬腿中抬腿时呼气，落腿时吸气。
第二种是爆发力的训练。爆发力是指我们在最短的时间内身体展现吃最大的力量，不管是什么需要爆发力的训练我们的全身都是一起发力的，在这个时候我们通常会感觉到难以呼吸。所以在做爆发力训练的时候，我们发力的一瞬间需要憋气，这样有利于我们用最快的速度使用出力量。所以爆发力训练的动作往往看似简单，其实最关键的一点就是在憋气和发力的环节上。
第三种是拉伸训练。拉伸的动作往往都是比较舒缓的，为了是放松我们的肌肉，在拉伸中我们需要学习的是深呼吸，放慢呼吸的节奏，并且跟随者每次呼吸，逐渐加大拉伸的幅度。
最后的就是我们有氧训练中的呼吸。以跑步违例，有氧呼吸中我们的呼吸要跟随身体的跑步节奏，可以是两步后吸气，然后再两步后呼气。
还有一个小技巧就是吸气用鼻子，呼气用嘴，这样可以帮助我们呼吸。
每一项运动中的呼吸都有学问，在以后的训练中都要多注意呼吸。