不少人都遇到过这种情况

从睡眠中醒来

意识清醒，身体却无法动弹

这就是民间俗称的“鬼压床”

在“鬼压床”的话题下

网友们也纷纷表达曾经难以忘记的经历

原来这么多人有这种体验啊

那么折磨大家的“鬼压床”

到底是什么呢？

“鬼压床”里没有鬼

许多人并不了解“鬼压床”

便将其归咎于迷信，认为是鬼怪在作祟

但实际上，“鬼压床”的出现是有医学依据的

“鬼压床”的英文说法是"sleep paralysis"

在医学上是指“睡眠麻痹症”（或睡眠瘫痪症）

即入睡后有意识但身体却不能动的一种现象

简单来说

就是你的身体睡着了

但意识已经苏醒

所以，导致你全身动弹不得的是睡眠麻痹症， 而不是鬼！！！

哪类人容易中招？

要知道，“鬼压床”的原因有很多

与人的精神压力、个人体质有关

生活压力大

经常熬夜

失眠、焦虑的人容易中招

不过幸运的是

这种情况不会有什么危害

不需要特殊的治疗

如何预防“鬼压床”

采用侧卧姿势睡觉一定程度上可预防“鬼压床”，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力。

此外，保持作息的规律性也可避免“鬼压床”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力等都是导致“鬼压床”出现的原因。

“鬼压床”时试试这么做

1、放松、放松、再放松

当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。

2、试着动动脚趾、手指

晟和健康体检中心的专家提示：当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

3、养成良好的作息习惯

避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。

4、醒来后洗洗脸

另外，在醒过来之后，应下床开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。