如果我们做的事情本身有意义，便不再会过多纠结于所谓生命的意义。投入是防治空虚感的唯一解药。投入虽然不能从逻辑上反驳庞大宇宙给我们提出的致命问题，却可以把问题变得不再重要。所有关于生命的问题都会随着问题本身的消失而迎刃而解。——斯坦福大学精神病学终身荣誉教授，美国团体心理治疗权威，欧文·亚隆

对于，如何让我们不再感到空虚？

欧文·亚隆所说的要想解决空虚最好的办法就是 投入“日复一日的点滴生活中 ”。一旦开始投入地生活，我们便不会再沉溺于消极的宇宙观，也不会再去纠结自己不过是世间蝼蚁的事实。

而佛陀和叔本华的建议是： 放弃世俗的欲望和野心，缩小理想与现实的差距。

对大多数人来说，投入的办法似乎更加可行。

伏尔泰《老实人》里的主人公曾经周游过世界，目睹了很多可怕的场面和刻骨铭心的悲剧，他小说的最后一句话常被人拿来引用，他说：“我们还是好好打理自己的花园吧。”故事的主人公和他的随从走遍了万水千山，最后终于找到了人生的真谛—— 原来，像农民那样专注、坚强地生活才是最好的生活方式。不要胡思乱想，不要反思人生，这样才能摆脱“或痛苦纠结或无聊疲惫”的无奈心态。

既然，投入是解决虚无感的最佳办法，那我们该如何打造这种心态，如何创造机会让自己获得充实感呢？又或者，怎样做才算真正意义上的全情投入呢？

要想做到全情投入，我们需要进入前面课程已经讲过的间隔时空激活大脑的第二系统，让“观察自我”带领我们打破第一系统的局限，并借助两个工具： 采取行动，改变态度 。

一、采取行动

美国心理治疗师埃里克·迈瑟尔说：“ 我们要寻找各种可能的机会充实自我，只有这样，才不会因为选择单一而感到局促不安 。”

他建议我们在日常生活中多安排一些能让自己感到充实的活动，减少那些只会让人倦怠甚至抑郁的“毫无意义的替代品”，比如看太久电视，酗酒、暴饮暴食等。他给出了两个最基本的方法，分别是从行动和态度上做出的改变。

只要我们行动起来，就可以消解空虚感。至于说哪些活动最能帮助我们创造意义，最容易让我们感到充实，因人而异。

比如：心理学家亚伯拉罕·马斯洛一直提倡“自我实现”，具体指的就是 实现个体潜能、实现自我表达 。每个人都是独一无二的个体，都有自己的成长路线，而所谓成长，就是一辈子追求“理想自我”的过程：成为最好的艺术家、最好的父母、最好的老师、最好的木匠，或其他任何一个最好的自我。而所谓的充实感就源于那些能够帮助我们实现“理想自我”的活动；至于怎样的自我才算“理想自我”，答案又要因人而异了。

即使不能确保一天始终充实，但通过合理安排几个能够全身心投入的活动，可以减轻空虚感的困扰。如果某一天感到缺乏充实的事物，也不要让自己闲置。可以安排一个小时进行绘画或写作，与朋友共进晚餐，精心烹饪一顿美食，或者阅读一本引人入胜的书籍。即便只是去陌生的地方散步也是一个不错的选择。

只要有积极的心态，我们随时都能发现这些让人感到充实的小事。如果有让我们感到充实的机会出现，一定要及时牢牢抓住。

二、态度—选择该用什么心态

改变自己的态度——用一种特定的方式看待生活。要想过得有意义，只需转变态度即可。

比如：我们可以选择在排长队时保持平和的心态，选择在朋友需要帮助时耐心地倾听，选择对阳光明媚的天气报以感激之情。面对不好的事情，我们可以选择宽容和慷慨，不让自己陷入怨恨或小气的情绪。

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