孕产妇体重管理失控会危害胎（婴）儿健康。孕妇若吃得太多运动过少，体重过重，容易产下巨大儿，还会出现妊娠期高血压，增加难产率和剖宫产率、胎儿窘迫和新生儿窒息等风险。若吃得过少，孕期体重过轻，会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。婴儿体重过轻同样威胁到婴儿的生命健康。所以，孕妇的体重需要在过重和过轻之间寻找一个平衡值。下面就和小编一起来看看吧！
1.喝番茄汁，如果孕妈妈喜欢喝甜的果菜汁或浓缩还原的果汁，但是为了怀孕期间的体重管理，必须要注意糖份跟热量，这个时候的对策就是喝番茄汁。
番茄富含钾离子，有让身体不易水肿的效果，怀孕后期或是水肿的时候饮用，非常的有帮助。虽然味道比较不好，但是还是推荐孕妇喝没有添加盐分的番茄汁。
2.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
3.有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
4.适当的工作与活动，怀孕不是生病，是正常的生理现象，适当的工作可以预防肥胖，与同事朋友的交之间的交流能保持乐观积极的心态，减少孕期紧张情绪。尽可能的参加有益的日常活动，可以在家做一些轻体力的家务活，每天午后可以多散散步，至少30分钟，若一个觉得无聊，拉上老公或其它家人，聊聊天看看风景，30分钟的散步很快就过去啦。
5.饮食规律均衡，保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800~2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
6.孕晚期6-9个月，这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富。是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。
7.孕期运动，对于那些怎么都吃不胖的妈妈，我真的是各种羡慕嫉妒恨。因为我是那种必须要努力控制才能不发胖的人。怀孕的前一年，为了减肥，我坚持每周运动五六次，花了半年时间减了十斤，维持在一百斤左右。由此我也养成了良好的饮食和运动习惯，并贯穿了整个孕期和产后。整个孕期我都手脚灵活来去自如，挤地铁搭公交甚至没有人给我让座，而且精力十分充沛，也没有腰酸背痛的困扰，产检各方面的指标也都十分正常。
其实，孕期并不建议突然增加运动，因为怀孕就是身体此时正在经历的最大负担。如果你在备孕，那我建议你可以从现在开始运动，增强体质；若你已怀孕且孕前没有运动习惯，那可以先从每日散步开始，逐渐增加运动量。
8.学会适可而止，孕期把一些生理和心理上的饥饿感忍住，有时候是一件好难的事，特别是当孕妈妈胃口好的时候，会抵不住诱惑，偶尔享受一下蛋糕，吃几片土豆片和冰激淋圣代是可以的，只要不让自己在吃的方面觉得太过压抑，也未尝不可。在转向油腻和高脂的食物之前，最好先尝试健康的替代品。如果是想吃巧克力，用低脂巧克力牛奶来代替，盐量高的零食用坚果或者全麦的饼干来代替。如果还不满足，可以用一小袋花生巧克力豆满足一下味蕾。
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