很多人练习瑜伽后，都能明显感受到身体的变化：睡眠质量提高了，生活作息改善了，我颈椎/腰椎不痛了，饮食习惯改变了，不再便秘了……

练习瑜伽的好处诸多，接下来和大家分享5个让人感受最深的好处~

瑜伽是最好的保养品

“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。” 因为瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。这句话一点都不假，坚持练习瑜伽的人儿都知道！

当你扭转身体时，静脉血从器官中被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血又回流到各个器官；

倒立时，下肢的血液回流到身体的上部，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……

一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和内脏器官的滋养，

子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这些由内而外的改善可是美容无法达到的。

瑜伽是一把整形刀

总有人问：“瑜伽可以减肥吗？”答案是可以，但和其他健身方式不同，不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

瑜伽真正的作用是：控制和塑形。

长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上，解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。

瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。

动感单车等这类爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。

瑜伽通过各种体式，伸展、拉伸并放松肌肉，使肌肉慢慢变得纤细、修长，逐渐雕刻出紧实又柔软的身体线条。

瑜伽给你快乐

瑜伽就像一颗糖果，让你轻而易举尝到 生活的 甜头。

练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺，它一种能产生愉悦情绪的信使。

长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。

瑜伽助你好眠

调息、冥想、休息术是瑜伽的精髓。

快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。

瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

瑜伽让你内外兼修

会养花的人懂得养花其实是养根；

会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；

会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。

当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。

女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。

首先你要开始练习，

然后，你就会慢慢有所收获。

时间和选择会帮你证明一切。