今天主要讲讲腿粗的真相之“肌肉腿”。
“肌肉腿”的真相：肌力不平衡
事实上，很多宣称自己是肌肉腿的，大多数只是肌肉的前后不平衡所导致的。
一般多表现为大腿前面看着粗，大腿后面和臀部则平平没有线条。
可以看到，肌力不平衡看起来的腿粗，腿实际围度并不是特别大，但是前面的股四头肌却相对很大，视觉上看起来不平衡，特别难看。
什么情况，会导致大腿前粗后平？
平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥（股四头肌发力为主）；
没练好臀部就开始做深蹲的（臀部没感觉，只练股四头肌）；
热爱骑自行车或爬楼，却不注意姿势的调整，容易习惯性股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。
肌力不平衡不仅会导致大腿视觉上难看，而且真的会让你的腿部越来越粗……
正常情况下，下半身的重量，是由股二头肌、股四头肌、臀大肌一起分担的。
下半身大肌群
臀大肌：全身第二强、第一大肌群；
股二头肌（大腿后侧肌肉）：全身第四强肌群；
所以下半身都是高效燃脂的大肌群，这也是为啥所有减脂的动作，都会安排下半身的动作进来，对减脂效果更好。（减脂需要靠心率，蹲几下腿，就能让你心率直飙）
而你的使用习惯使得股四头肌一力承担，其它的肌群就不怎么出力了。
这样，股四头肌就会越来越大……越来越大……你的腿就会看起来越来越粗……越来越粗……
减脂不可避免需要用到腿部大肌群，
所以，臀部的激活与训练，放在每次锻炼前特别重要！想练蜜桃臀的，多练孤立臀部的动作，如果不在乎腿型，只想练下半身力量可以多深蹲等。
腿部的拉伸放在训练后特别重要！
（我就是最开始锻炼时不注意这些细节，导致的腿粗，一定不可忽视）
