对于很多男生来说，胸部是健身训练中很重要的一个部位，大家都希望通过锻炼，能够拥有饱满健硕的胸肌。
大多数有条件的人都会选择到专业的健身房，进行锻炼。不过因为种种原因，不能去健身房进行锻炼的人还是有很多的，所以今天为大家推荐6个徒手训练胸肌的动作，让你不用到健身房，同样可以拥有大胸肌！
1.宽距俯卧撑
对于胸肌外缘的厚度和线条有很好的训练效果
2.窄距俯卧撑
这个动作对胸肌内侧的训练效果非常明显，让你的中缝更清晰
3.左右移动俯卧撑
这个动作能全面的训练到你的胸肌，对胸肌整体的刺激也更加的明显
4.爬式俯卧撑
可以有效的刺激到胸肌的上缘和下缘，让胸部的形态更清晰
5.俯卧撑击掌
6.双手前后交替俯卧撑
看完这6个动作之后，你还不赶紧训练起你的胸肌，让你的大胸肌饱满起来！
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