初学的朋友，特别是25岁以上成年朋友，因为几十年的肌肉用力习惯，已经形成零散、局部的用力模式。所以在练拳初期不要着急练习拳架，先弄清什么是“松”，为什么要“松”和怎么“松”，弄清楚后，练拳事半功倍，否则，说句扎心的话，不把“松”弄清楚，不是事倍功半的事，可能一辈子都在门外打转，与入门无缘。
什么是“松”？
少儿期自然一体的状态和整体用力模式。
为什么要“松”？
通过“松”重新把身体整合到一起，尽可能回归到少儿期的身体状态。
分阶段目标：
首先，是松开肌肉松出骨架，即“不用力”；
第二，“松”出对炁的感知，对炁的应用；
第三，“松”出真意和真意的应用，形成“意炁形合一”新的运动模式，也就是“用意”、“本能反应”。这个阶段已经超越了“懂劲”，对“神明”已经有所体悟，这时讨论对抗、技击才有实际意义，也算正式进入“用”的范畴，之前都叫“基本功”阶段。
怎么“松”？
初学时，要注意“中”和“松”。“中”是“松”的前提，不中必不松。这个“中”一开始是指骨架的中正，到了更高阶段会逐步演化成其他形式（因为是对初学的建议，所以就不展开了）。先在静态的桩中，把骨架的自然“中正”找到，越中正，肌肉越容易放松；肌肉越放松，骨架也就越稳固和灵活。这需要有经验的老师帮忙调整，找到正确的中正状态和对应的正确舒适的体感（上下通透的感觉）。在自己练时，根据老师给出的要领，找到正确的体感，反过来就可以找到正确的状态。一般是从自然站立的“无极桩”开始，所以“无极桩”又称为“桩架之母”，也就是说，所有的桩功和拳架都要有无极桩的中正安舒的状态，这样的桩架才是正确的。
有不少朋友在评论中提出“松是结果”，而且进行了详细的论证。在此，本人感谢这些朋友的热心分享和中肯阐述！[作揖][作揖][比心][比心]
我赞同“松是结果”，同时我也确定“松是功法”（可参看《松——松与静的联系》）。可能因为练习方法的不同，所以对此课题的认识和感受也就有差异了。包括我在内，有很多身边的拳友刚开始对太极拳“松是核心功法”也有过疑惑和质疑，认为所有武术都追求力量和速度，而两者都来自于长期苦练积累。但是在与师傅和很多老前辈们的接触中，逐步纠正了这个观点，从对“松”的质疑，到对“松”的坚信。回头看，度过这个过程并非像如今写得这么轻松，有反复，有纠结！
其中一个“坎”就是有了整劲以后如何继续“松”？难点在于怎么“放下”整劲对给自己带来的巨大力量感，感觉非常好！原先推不出去的拳友都成为我的“手下败将”，所以那段时间非常喜欢推手，而且对输赢特别在意，像是只好斗的公鸡。但是与师傅和几位老前辈们推手后，发觉不对，光有力量不管用，不是被他们轻松化解，就是推不动。这让我产生反思，也陷入了迷茫，用力不对，不用力也不对。
迷时师度——师傅说：“出整劲说明身形的整合初步达成，今后仍要对身形的夯实。同时，练整劲会鼓动肝气，这是好事，说明筋膜加强了；但也是坏事，好胜心强容易惹祸，难静心。接下去要放下整劲，继续松。这是个坎，必须迈过去！很多人就沉迷这种力量感中，停滞不前，也就错过了后面更美妙的风景！如果说信不信‘松’是太极拳第一道坎的化，去整劲则是第二道坎。”（有两篇《我的练拳经历》的文章讲述过这段经历）
真是幸运，在师傅的帮助下，这个坎迈过去了！能够“看见”师傅所说的后面的“美妙风景”，非常美妙，真的不可思议！同时，感到自己对未知的事物也多了一份敬畏，不像以前那么武断了。总之，一句话：《太极拳论》所言非虚，而且精准之极。
也是因为自己经历过了，在看太极拳微信群和网文、评论时大致也可以判断作者练什么拳种，处于什么阶段，因为拳友的经历会有痕迹，流派有流派的特色，所处的阶段也有阶段特点，视频、文字都会体现出上述特征，有的平易近人、客观理性，有的好胜喜争、武断片面。
真心喜欢太极拳的拳友，现在有疑惑，没关系，只要放下成见，敬畏和探索未知，会帮助你找到“桃花源”的入口！同时，兼听则明，听听不同流派的声音，思考一下：为什么关于“松”或“神意炁形”即便是不同国家、地方，不同流派的拳友会有惊人一致的表述？！——有些问题需要反过来问，才会发现其中的不寻常！
以上是我给初学朋友的一点建议。当然，我也有自身局限，太极拳大道悠远，我也仅初通拳理，触及皮毛而已！有不对之处，请多指教；有冒犯之处，也请海涵！