作者：行医道
1.不吃生冷食物。目的：保护脾胃，中医上讲有胃气则生，无胃气则亡，所以胃气的保护对体质的强弱十分重要。
如果你的脾胃不是那么好的话，第一条要做到，忌食生冷食物，尤其是过于寒凉的食物，如冰淇淋、雪糕、冰镇饮料，生瓜梨枣等食物；从中医的角度上来说这些食物伤脾胃，容易引起脾胃疾病，脾胃生病以后不能正常的把食物转化成营养，体质就会越来越弱。
2.饮食清淡且保证营养。目的：减少体内瘀滞。
如果你本身是脾胃就不好，大便或很臭、或干、或不成形，放屁也很臭，皮肤油气大，汗也很臭，经常口腔溃疡，嗓子痛，你肯定要吃清淡一点，此类体质是体内湿热太重导致，忌食辣椒、甜食等食物，因为此类食物会加重湿热内蕴。
如果经常口苦、口干、烧心、泛酸、大便干燥，考虑可能是胆热扰胃所致，所以此类体质忌食油大食物，如炒鸡蛋、排骨汤、肥肉等油大食物。
对于脾胃保护的同时，也要保证营养充沛，我们可以吃一些清淡且营养丰富的食物，如煮青菜、鸡蛋、鱼肉、纯牛奶、瘦肉等食物。
3.保证充足睡眠。目的：收敛神气、让脏腑休息。
睡眠的时间和质量对于每个人的健康十分重要，人体脏腑气血的运转也是需要能量的支持，各个脏腑也需要一个休息和积蓄能量的时间，心肝脾肺肾在你工作的时候它们也是在不停的运转，如果没有一个休息的过程，长时间肯定会出现问题，所以保证充足、有质量的睡眠对于健康十分重要。
我建议十点半之前睡觉，早晨6：00起床，中午可以休息半小时左右，对于成年人来说每日休息8小时左右就可以。
4.养成好的卫生习惯。目的：防止浊毒侵害身体。
养成一个良好的卫生习惯对于身体健康至关重要，因为很多细菌和病毒的产生都有其适应的外在环境，如养成勤洗手、勤洗澡、勤换衣服、勤晒洗被褥、勤打扫卫生的习惯，不给病毒或细菌提供适应的环境，这样就会减少浊毒的侵害。
5.适当的锻炼。目的：改善气血循环，疏通经脉。
人体是一个复杂的有机体，气血循环及经络的疏通对于健康尤其重要。但作为我们现代人，大部分人这种现代运动不够，适当的运动不仅可以改善气血循环，疏通经络也可以加强新陈代谢、排除体内垃圾，放松身心。所以选择选择一个适合自己的运动对健康十分有益。
6.多接触自然，减少看电视、玩手机、电脑。目的：呼吸新鲜空气，保养精气神，减少电子辐射。
现在社会是一个工业快速发展的社会，是一个城市化进程快速发展的社会，给我们生活、工作、学习带来很多便利的同时也给我们带来了很多污染。对于长期生活在城市的人，更应该去亲近自然，呼吸新鲜的空气、去欣赏绿色的植物。
由于现在社会发展的需要，无论是生活、工作、学习都离不开电子产品，不仅对我们的眼睛、颈椎、腰椎等有损伤，同时也有辐射的危害，所以经量减少电子产品的接触时间对健康十分有益。
7.养生先养心。目的：收敛神气、安定心神、则五脏六腑不易受邪。
中医上讲养生先养心，心气平和则不易生病。
其 实我们现代人都是面临各种各样的压力，尤其是中年人，面临的压力更大，这就需要我们有一个平和的心态去面对生活，过于焦虑、担心则会降低身体的免疫力引起一系列疾病，所以要保持一个良好心态。
最后，祝大家身体健康，工作顺利！