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让孩子乖乖的吃个饭，总是每个父母心头上的一个难题。有时看到孩子不好好吃饭，有些家长开始着急，软磨硬泡的。但是，随着孩子的成长，似乎准备的食物总是不合他的口味，此时家长会抱怨孩子对食物太挑剔，太难理解家长的辛苦。

其实，有时候孩子不好好吃饭，问题也不是全出在孩子的身上，也与家长有一定的关系。不妨看看在平常生活中的家长有没有以下几种情况：

1）不让孩子自己吃饭

当孩子们学会自己吃饭时，由于他们不精通勺子的使用，许多孩子先学会用手抓着吃饭。此时有些家长，特别是老人，不能接受。因为这样会搞得手和脸都很脏，更别说衣服了，不幸滴下油脂的时候给清洁带来很多麻烦。

在开始学习使用勺子时，孩子会因为不熟练而很难舀到食物，家长会担心地看着孩子吃饭。如果碰到急脾气的家长，甚至会批评或者责骂孩子吃得慢。

2）剥夺孩子吃饭的主动权

有一种饥饿叫做"奶奶觉得饿"。可能老人会更担心孩子自己吃不好，或者是饭菜凉的太快，孩子吃到肚子里会不舒服。所以当孩子们想自己吃饭的时候，他们就赶紧去喂他们每次孩子想自己吃饭，都会被抢过碗筷。

3）食物不合孩子们的口味

为什么孩子越长大越挑剔？那是因为孩子们吃得食物的重复次数越来越高了，同时味觉的要求也变高了。跟大人一样，如果长期吃同样的食物，孩子也会没有吃的兴趣。

以上三种情况，其实都会导致孩子会对吃烦失去兴趣，变得越来越不擅长吃。家长辛苦孩子也痛苦。这个时候，我们不妨来学习"4P法则"，让孩子吃饭的问题迎刃而解。

让孩子积极吃饭的"4P法则"。

如果你的孩子总是不好好吃饭，试着问问自己以下几个问题：吃饭的气氛是否轻松愉快？是否让孩子主动选择吃多少？孩子是否有参与食物的制作？在孩子吃饭问题上，父母和祖辈是否达成共识，没有在孩子面前表现出争执？

如果以上问题有两个答案是"不"，那么孩子吃饭问题的原因就在于父母的身上。所以，此时我们建议家长理解孩子吃饭的"4P原则"。

（1）Positive积极：营造积极愉快的饮食环境

（2）Power权力：把吃饭的主动权还给孩子们

（3）Participation参与：让孩子参与食物的制作过程

（4）Perseverance坚持：父母应该坚持同样的态度

如何应用"4P法则"让孩子好好吃饭

• Positive积极：营造积极愉快的饮食环境

如今，在大多数家庭中，孩子是家庭的中心，吃饭已成为摆在桌上最受关注的问题。"吃胡萝卜,这对你的眼睛有好处！"," 再吃两口,别挑剔！"这些命令式的话语总是出现在我们日常的餐桌之上。每次妈妈先照顾孩子吃饭，经常累死自己喂完孩子后，妈妈却不想吃了。

父母可以回想他们吃过的愉快的饭菜。在一顿快乐的晚餐中，每个人都交流感情，享受美食。大家都会积极参与。所以在餐桌上，家长们可以试着专注于享受美味的食物和交流，而不是关注孩子吃了多少顿饭和菜。

当孩子们不是餐桌的焦点时，他们更可能模仿大人来享用食物。让孩子们爱吃的不是饭菜本身，而是良好的饮食氛围。

• Power权力：把吃饭的主动权还给孩子们

我们也有过胃口不好、心情不好、不想吃东西的时候，我们会突发奇想，想吃垃圾食品因为太过瘾，谁心情不好的时候都想吃很多零食。但我们要求孩子们把放在桌上的食物都吃光，不管他们饿不饿与心情如何。

孩子需要有自己的主动权。也就是说，他们可以自己决定：我想吃还是不吃？吃多少？"吃饭是自己的事。相信他们可以好好照顾自己。

在吃饭的问题上，父母应当遵循孩子们的饮食意愿。孩子们更容易遵守有他们参与一起制定的规则。所以，我们可以尝试和孩子们讨论以下问题：每天什么时候开始吃饭？你什么时候结束吃饭？想吃什么？ 是自己吃还是大人喂？除了吃饭时间外，你还会想在别的时间吃什么？

其实，这些规定并不是一成不变的，而是根据每个家庭的具体情况，家长引导孩子一起制定符合个人情况的规则。关键是一旦制定出来，全家人都要执行同时，可以让饮食规则有一周的试用期，在实际情况调整后就可以固定下来了。

• Participation参与：让孩子参与食物的制作过程

最享受的饭菜总是是自己辛辛苦苦做出来的，做饭时完全可以邀请孩子们一起参加，带孩子们去超市买菜，让孩子们做饭时帮忙洗米饭或洗碗，饭前帮忙摆筷子，饭后帮忙擦桌子和洗碗。如果当孩子参与烹饪过程时，他会对吃有强烈的兴趣。他会觉得这顿饭有他的贡献，去积极主动的品尝。

积极参与也是儿童的天性。对于孩子们来说，市场是一个新的世界——水果和蔬菜一年四季都不一样。黄柚子是一座小山，青葱是一捆要解开的。有一条和你一样大的海鱼。几十个透明的玻璃罐里装满了五颜六色的蜜钱干果。孩子们还可以用购物单为父母挑选样品，这是多么有意义的事情。

• Perseverance坚持：父母应该坚持同样的态度

让新方法奏效的最关键部分，还是取决于家长的态度。平和、坚定、自然、轻松的态度，这也是带着爱去教育孩子的态度。

把吃饭的权力还给孩子，不是一个很快就能做到额事情。可能这个过程要用几个月的时间。帮助孩子爱上吃饭的过程可能会漫长又艰辛，但是很值得。如果你家孩子已经养成了不爱吃饭的习惯，要明白这不是十天半个月就可以纠正过来的，要有耐心。这份耐心不是暂时强装出来的淡定，而是正确认识孩子吃饭问题以后的坦然。

但有些家长会想：如果把吃的权利给孩子了，那我们的作用是什么？

（1）决定为孩子供应的食物

如果你不想让你的孩子吃零食或垃圾食品，不要在家放置这些东西。不能一边放着，却又不让孩子吃。

（2）尽量保证食物的美味

每个人都有饮食偏好。我们需要了解孩子的口味是什么，酸甜苦辣等等。并尽量使食物尽可能美味，而不强迫孩子们做什么就吃什么。

（3）尝试让吃饭变得有趣

研究表明，当直接叫孩子吃胡萝卜时，只有35%的孩子选择直接吃。而把胡萝卜说成"X光眼胡萝卜"时，66%的孩子会去吃。这便是提高孩子吃饭兴趣的技巧之一。

（4）家长不应以"不能吃"来惩罚孩子

很多育儿书籍中都有这样的说法："吃饭的时候没吃饱，饭后就不能吃任何东西"，但这是一种变相的惩罚。建议家长可以准备少量的面包或馒头。如果孩子们在两餐之间真的饿了，他们可以找到并满足自己的饥饿感。让孩子学会感受自己的身体，品尝美食的乐趣。

为了让孩子学会自己吃饭，爱上吃饭，哪怕多花一些时间，也是值得坚持的。

我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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