梅雨季节来临，全省中小学的期末考试脚步也逐渐临近。在雨天与备考压力的双重作用下，同学们走出教室参与体育锻炼的热情大多“偃旗息鼓”。然而，适当的体育锻炼不仅能有效的缓解压力，还能预防许多因雨天酿成的疾病。这不，杭州的许多中小学妙招频出，为的就是让孩子们在这个节骨眼不忘锻炼。
分层教学+自主选择
让每个学生都能有所收获
尽管外面风雨交加，但动感的音乐一响起，学生们穿着运动鞋就涌到体育馆并伴着节奏跳起舞来，你能想象这是一堂正儿八经的体育课吗？在杭州市饮马井巷小学的体育馆里，一位年轻的“90后”体育老师董仲毅在下雨天为学生带来了一堂别样的体育课。
“外面下着大雨，但我们今天都是小青蛙不怕下雨，让我们一起跳起来吧！”董仲毅一声呼吁，32名三年级孩子伴着音乐高兴地蹦了起来。平常运动中经常使用的软垫，在董老师的课堂上成了“荷叶”和“小船”，由孩子们扮演的“小青蛙”根据老师的引导，完成一系列难易程度递进的“星级挑战赛”。
在上课过程中，有一名体型偏胖的小女孩对于单脚起跳双脚落地的运动技巧有些迟疑，生怕自己完成不好。但是，在董仲毅分层设置难度的挑战环节中，这名女同学也迈出了尝试的脚步。只见她在尝试了3次之后，终于完成了初级难度，并收获了“二星级”评价鼓励，这让她十分欣喜并且有信心继续接下去的挑战。
“每个班总有那么几个不爱运动，不爱上体育课的孩子，这个创意体育课程就能做到根据不同学生的能力差异，在同一节课定制出适合孩子的教学内容。”董仲毅向记者介绍，通过这种分层教学的方式，同一个课堂能让所有学生充分参与，并且都有所收获。
将运动转移到教室
指间拔河、斗鸡等别出心裁的花式运动备受青睐
杭州行知小学的体育老师陈丹自创了一套有氧健身操。因为近年来杭城恶劣天气不少，这套操在上一学期就已编排好并进行试点推行。
陈丹介绍，有氧健身操的动作主要以健美操基本步伐组合为主，按照动作从易到难，运动量从弱到强进行编排，让孩子们能够听着音乐动起来。“尽管只有5分钟不到的时间，但认真练习的孩子，都能达到一定运动量。”陈丹认为这套操能锻炼孩子的动作协调性、腿部力量，以及能舒缓神经。
在采访中，记者了解到杭州已经有不少学校推行了室内运动，比如，拱宸桥小学自创了课前瑜伽；翠苑一小推出了拉伸操；三塘幼儿园启动了室内晨间锻炼的方案，开展体能大挑战、袋鼠跳等各种锻炼活动。
还有不少学校别出心裁地设计出了有趣的体育活动。因为临近期末，繁重的学业让学生压力倍增，因此采荷二小设计了一场袖珍版的“拔河”比赛，场地不再局限在室外了，任何教室都可以进行，一张10厘米长的纸条，两位同学各捏一边——既要用力地把对方拉过界，又要保证纸条不断，相对于传统的拔河比赛，袖珍拔河要求更高。这对学生来说，既要用力，还须巧用力，也让学生在学习之余有了“轻松一刻”。
此外，不少传统体育游戏也获得了年轻体育老师的青睐。“炒！炒！炒！炒豌豆，炒完了豌豆炒黄豆……”胜蓝小学的两位学生手拉手转了个圈，一边唱着童谣一边把手臂绕过一方头顶。捉龙尾、斗鸡等这些十几年前曾风靡的老游戏，现在，孩子们又开始玩起来了。
胜蓝小学的体育老师张刚说：“因为下雨天没有办法进行室外运动，重拾这些经典的老游戏，孩子们特别喜欢，并且达到了体育锻炼的目的。就拿‘炒豌豆’来说，五分钟下来，孩子们的腰部和手臂基本上全部活动开了。”
本报记者 沈梦雪
原标题：期末考试压力大？阴雨天没处玩？