最近，有段抖音健身视频在网上很火，emmmmm...反正我也就看了十几遍...
第一个动作
双手叉腰不停的挺胸扭动
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第二个动作
双手打开和双手叉腰不停的抖
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第三个动作
双手前插，上半身扭动
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第四个动作
无法描述……
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先来看看网友评论：
@一口把旻旻吃掉：想不通为什么她的屁股可以这么平？
@九亿少男的梦tz：自己录完回头看会不会觉得 这是什么个gei吧玩意
@撒椒就阔以：和广场舞迪斯科有什么区别
@GalenLiu_InTheGym：
你们看见她腋窝上甩动的肉没?恶心到我了
@鸡--仔：看得我头皮发麻
@核动力的反人类：讲道理 这样的话我感觉社会摇减脂也是不错的... 不信你看牌牌琦那么瘦
@Sweater_BAE：大半夜要笑死我吗
@大脸喵_Celia：
抖音里竟然还有好多人一本正经跟着做的
为了红就可以这么误导小白么。
动作莫名其妙也就算了，但更加让人不解的是这些视频的标题，真的很让人无语....
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三分钟训练瘦全身？
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两个抬腿动作
瘦出纤细小腿？
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三分钟按摩告别肌肉腿？
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一个蹲起动作
5分钟就能瘦7cm？
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更让人无语的是，居然有人还真的跟着做...还问：“为什么练了好久都没效果？”
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有效果就怪了，减肥从来都不是那么简单的事好吗？每天做1个动作、2个动作就想快速减肥？不存在的！
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为什么不存在？听我解释：
1kg脂肪=7700kcal（大卡）=32231KJ（千焦）
“我对于这个7700kcal没什么概念啊！”没有概念？咱换个说法好了。
●7700kcal = 14个巨无霸汉堡包
●7700kcal = 96根中等大小的香蕉
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然后我们再看看运动的燃脂效果，你就会明白为什么不存在了，自己换算一下就知道了。
跑步：1小时燃脂611大卡
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有氧操：1小时燃脂482大卡
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自行车:1小时燃脂563大卡
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游泳：1小时燃脂724卡
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快速跳绳：1小时燃脂884大卡
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以跑步为例好了，想减掉1公斤脂肪需要跑12个小时，所以那些什么“三分钟瘦身”你觉得可能吗？
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类似“三分钟瘦身”这种谎言，其实只是减肥圈里的冰山一角，减肥圈里还有非常多的谎言：
谎言一：不吃早餐瘦身快
【真相】很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量，其实恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。
谎言二：吃辣的能减肥
【真相】吃辣的东西很容易流汗，认为越辣就越能燃烧脂肪。然而这种说法其实并没有什么科学依据，而且长期吃辣会影响胃部机能，吃太多刺激性的食物也会让皮肤变得粗糙，更严重的会生暗疮，得不偿失。
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谎言三：只吃素的就能瘦
【真相】吃素食固然有助于减肥，但是一旦停止了素食计划，身材也会反弹很快。而且人体所必需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质，通常不能只靠蔬菜水果供给。
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谎言四：快速减肥就得高强度训练
【真相】短时间减肥进行很大强度的锻炼。然而大负荷的运动量并不是减肥的好方法，只会使肌肉增粗，心脏负担过重，产生不适感。
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谎言五：力量训练会变“肌肉女”
【真相】举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥，有利于锻炼你的肌肉。妹子们也不用担心自己会变成肌肉女，因为每周两到三次的运动量还不足以让你形成这么发达的肌肉，最多只会让你的肌肉变得更结实。
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谎言七：局部瘦身
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了瘦腿每天做几百个深蹲，这是错误的！
【真相】脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
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最后我想说，这种“健身达人”，请你在网络上消失