我是一个馋嘴的姑娘，一看到美食就食指大动。同时，我也是一个爱美的姑娘，喝口水都能胖的我，面对肉肉和各类美食只能留下深深的泪水~~~
曾几何时，因为肥胖我深陷自卑之中，在状态最糟的时候，我决定健身。由于不愿去健身房展示我肉肉的体型，我选择了家庭健身。在网上浏览了很多资料，做了很多功课后，我相中了爱康（ICON）旗下的的诺迪克（Nordictrack）跑步机，从此迈出了家庭健身的脚步。
这台跑步机完美解决了我没有教练指导的烦恼。它拥有40款由世界各地的知名健身教练设计的训练程序，针对了不同的锻炼目标来适合不同的人群，并同时兼容独有的iFit功能，通过云端服务提供数百款训练计划和其他附加功能。就这样，跟着跑步机上的训练程序，我的健身大计如火如荼的展开了。
根据身体数据和平时的锻炼情况，我选择了一款适合我的训练程序。介于我平时不怎么运动，一开始的训练难度不应过高，我将跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40~60分钟。在这一阶段维持了三天后，我把坡度上升了1%，跑或快走30~60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。由于每个人的体质和健身目标不同，具体的健身计划我不在此累述。随着健身的推进，我会根据状态决定是否加强强度，通过改变坡度，或增加级数帮助健身进程推进。
爱康（ICON）开发的诺迪克跑步机其实是我健身成功的一大助力，新手的家庭健身需要的不仅是教练的专业指导，运动器械对健身者的保护也有很大影响。诺迪克（Nordictrack）跑步机通过爱康（ICON）为它搭载的可调节式避震系统避免了我在运动中的关节和肌肉损伤。跑步的状态因人而异，打开避震系统可调节到适合我的避震级别，保证我在运动中的安全和舒适。
健身不可节食。我健身的目的主要源于对自身肥肉的执念，肥肉来源于爱吃，健身的目的之一是继续吃。简单的解释为什么不能节食，能量是我们运动的基本单位，没有足够的能量摄入，我们就撑不起高强度的健身，不能健身，减肥则直接失败。但是吃也是有选择有节制的吃，在此我建议大家多吃高蛋白食品和蔬菜，注意水分的摄入量。
健身不在于一朝一夕，而在于日积月累的长久坚持，如今在爱康（ICON）-诺迪克（Nordictrack）跑步机的帮助下，我也成功取得了减肥的阶段性胜利。不再自卑，快乐地享受美食，这样的生活对于我才算是圆满。