小琦哭着从总监办公室跑出来，一屁股坐到工位上，拿出个纸箱就开始收拾东西。

我走了过去，“你干嘛呢？”

小琦抬起头泪汪汪地看着我，说：“张姐，我干不下去了。总监老批评我，一个星期我有4天都要被骂。还有公司压力太大了，周末总是加班。我受不了了。”

说完，她又趴在桌子上嘤嘤地哭了起来。

我坐下来，对她说：“小琦，新人嘛，谁没有被领导训的时候。还有，在工作上感到压力很正常，工作就是这样，谁能保证自己不会犯错，谁又没有压力呢？你想为什么同样身为才华横溢的商业精英，有人能攀上事业高峰，有人却中途退败？

其中的差别就在于——是否有“抗压力”。当遭遇到巨大压力的时候，你是陷入害怕失败、逃避任务的消极状态呢，还是硬着头皮上呢？在我看来这“抗压力”是职场必备硬核能力之一。”

01 什么是抗压力

美国心理学将抗压力解释为：能够直面逆境、麻烦、强压的应变能力和心理过程。抗压力就是改变害怕失败，回避行动的习惯，摆脱受挫失落的情绪，朝着目标重新迈步的力量。

一个缺乏抗压力的人，在出现困难和新事物时，不敢向前迈步，恐惧失败，逃避挑战和困难，下意识的就引发自我无力感，无意识的避开本应该实施的行动，常常会说“我不行”“我不会”“太难了”。

而一个具有抗压力的人，他们在面对人生一次又一次的磨难，从不惧怕，从不退缩，会一步一步走出困境，让自己变得越来越优秀，越来越强大。

新东方成立25周年之时，俞敏洪发表了《是永不放弃的精神，成就了我和新东方》，文中说：“回想过去的25年，我觉得自己做的最好一点就是，不管开心也好，悲伤也好，绝望也好，希望也好，我确实没有放弃。我深深知道，放弃的背后不是一帆风顺，而是万丈深渊。”

02 为什么要具有抗压力

去年，万达44岁女高管徐毓跳楼身亡。

徐毓生前是南京万达茂项目的总经理，事业心极强，工作拼命，经过半年的努力，拿下招商难度极大的万达茂项目。该项目开张当天，她很高兴，对自己付出后的结果很满意。

谁料五天后，在万达会上，她竟被冠以“业绩未达标”，公开受到批评了，甚至有领导表露了撤换她总经理职务的意思。

徐毓伤心、绝望，自己付出全部心力却得不到肯定，她抛下一切纵身一跃！

生活不管对谁不会是一帆风顺，即便是高管也一样，也没有人会那个幸运到不会遇到任何困难的人。觉得压力有害的人更倾向逃离压力源而不是解决它，会真的获得压力有害的结果；而以积极态度应对压力的思维模式则能够把压力转化为一种资源，解决问题后达到自我成长。

因此面对压力的时候，我们需要不断告诉自己要积极面对，这样才能掌控自己的成长。

王石曾经说过：衡量一个人成功的标准不是他事业顶峰，而是从顶峰跌到低谷后的反弹能力。人生都会有这个低点，如果你个性积极向上，这正是显示你水平的时候。

03 怎么培养抗压力

001 学会应对变化——提高抗压力的第一步

《如何成为一个抗压的人》这本书中提到一个关于巴西柔术的例子，柔术中有许多有效的防身招式，但只知道这些招式是不够的，如果将这些招式，用在错误的时间，不但不起作用，也许还会适得其反，从而加大自己的压力。只有顺应局势的变化，伺机出招才能取得成功。

首先，关于应对变化需要涉及一个主题——期待。

比如一个事业有成的会计师，他现在的职业，是他父亲的期待，因为他的父亲，希望他有个稳定的职业，而他自己的期待是进入法学院继续学习。

当自己的期待和别人的期待，形成矛盾时，要用合理的方式将别人的期待，转变为促使自己改变的动力，而不是困在别人的期待里，形成画地为牢的压力。

其次，如何设定自己的期待呢？

单纯地树立高目标，并不能取得更高的成就，只有将高目标分成无数个小目标，然后，一个一个地去实现小目标，最后实现更大的成就。

比如在一本书里做读书笔记，或在文章中做些标注，并且把每一段所学的东西用自己的话讲出来，讲给自己听或讲给别人听，以此帮助自己记住每一段知识，用这样的方法看书，可以掌握更多的内容。

最后，提早准备，别等下雨时才想到买雨伞。

对每个人来说，当下就是培养这个能力的最好时机。你想开启一种新的生活，当你最需要帮助的时候，说明已经在面对压力了。因此，还没到最需要的时候，才是最好的时机。这就好比，下了雨才想到去买雨伞，就为时已晚了。

002 拥有变通思维——所谓的坏事也许是好事

当愤怒、悲伤、沮丧或者其他消极情绪将你困住的时候，停下来与自己好好辩论一番。试着为你目前的处境找到原因，要多找找其他可能的原因，要尽可能客观地分析问题。警惕“非此即彼的情况”。任何问题都很少出现只有两种可能性的情况，鼓励自己思考更多的可能性，并把它们都写下来。

没有考入理想的大学，就认为人生无法按着自己的理想前行了；婚姻失败，就觉得爱情再也无法相信；工作中被孤立和排挤，就开始怀疑人和人之间都是虚情假意……

其实这些只是暂时的一些问题，并不能证明此路就不通了，也许站在另一个角度，你会发现不一样的答案。

因此，听到批评正确的反应应该是这样的：首先反思自己的失误或不足，然后提高自己的思想高度，再去看这些失误和不足，并且结合自己的长处和优势，从而找出解决问题的新方法，帮助自己的职业打开新的思路。

003适时放弃，成功并非只有一条道路

当我们为一个很难实现的目标努力时，都会有一个类似这样的感受：别人（教练、父母、老师）认为他们对你的信赖可以使你创造出更多的动力。但是，实际上我们明白自己做不到，这就是不可能。

事实是我们每个人都有极限。有些目标是实现不了、不值得追求的。

康考迪亚大学的卡斯滕.菲洛施（Carsten Wrosch）和一组研究人员测试了追求不可能实现的目标有什么样的影响。持续为不可能实现的目标付出努力对人们有什么样的影响？如果这些人在生活中的压力非常大，他们就会变得更加消极，有可能还会患上抑郁症。而那些懂得适时放弃的人呢？菲洛施说他们“皮质醇水平较低，表示免疫功能状况的全身炎症水平也较低。随着时间的推移，他们身体出现问题的概率较低”。放弃，似乎是对健康有益。

放弃一个很难实现的目标（或者让你生活悲惨的事），你就释放了实现其他重要目标的能量。辞职让你有时间和精力去写本书；结束一段感情后，你可以有机会独处，并重新思考自己的人生。只有自己做决定，我们才能掌握自己的人生。

004好奇心与正念——千万不要小瞧他们的力量

同样一件事情，往往会因为我们的心境不同，得出不一样的判断。

无论什么事，让你高兴的、让你觉得糟糕的、先不要去评判他们，保持你的好奇心，去探索一下这些事，到底会怎样？

有一天，林肯在华盛顿的大街上，看到在一家名为《智慧》的杂志社门前围了一大群人，他耐不住好奇，马上凑了过去。

结果发现，在华丽的墙壁上竟钻了一个小洞，洞旁写着几个醒目的大字：不许向里看！但好奇心还是驱使人们争先恐后地向里观望。林肯也顺着小洞向里看，原来里面是用五彩缤纷的霓虹灯组成的《智慧》杂志的广告。林肯大笑起来。他觉得这家杂志的广告很有创意，于是吩咐秘书为他订了一份。

拥有好奇心，可以帮助我们，积极的看待问题，从暂时的困惑中解脱出来。

拥有正念，能让我们将注意力放在探索事物的本身上，而不是陷入糟糕的感觉里。

而正念和好奇心是可以相辅相成的，正念可以帮助我们专注于当下，好奇心又可以让我们不再纠结于当下的困惑，从而使我们每时每刻的人生，都更加幸福更加有效率，让我们充满抗压力。

保持理智与清醒，你就能发掘自身的抗压能力，做一个内心强大的自己。