日前，教育部印发《关于做好2019年普通高校招生工作的通知》，对今年普通高校招生工作进行全面部署，明确了今年考试时间：6月7日9:00至11:30语文；15:00至17:00数学。6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合；15:00至17:00外语，有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。
根据教育部公布的数据，2019年高考报名人数超过千万，这一数字创下2010年以来的新高。今天，距离2019年高考还有20天，在这最后的冲刺阶段如何帮助孩子调整好状态，全力备战考试，是许多家长密切关注的话题。河南大学特为各位考生家长整理了《人民网》有关高考最后一个月，应该注意的小细节，希望能助力各位高三学子金榜题名！
1.考生最担心什么？
考生考试前最多的担心是"怕发挥失常"。实际上所谓考试发挥失常，其主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
2.家长不该说什么？
不要总是问孩子"复习的咋样了?"，因为他们没法回答你!事实上没有人是"复习完了"才去参加考试的。另外，家长也不要说这些话：老师都认为你是上清华北大的料，可要争气；考好了就改变人生，考不好以后就难了；学了十几年，就看一回了；你什么事都不用管，只管考试；你是全家的希望等等。
3.如何回答孩子"如果我考不好怎么办"？
几乎每个孩子都会问父母，"如果我考不好怎么办?"有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法。这两种回答都不可取。这个时候最好认真、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，只有这样，将来才不会后悔自责。
4.冲刺阶段家长能做什么？
家长能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是不要批评孩子。也许他吃饭时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱…不管怎样这段时期尽量别吭声，体谅孩子。
5.考前孩子有哪些压力？
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间紧张作息，超强度听课做题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
6.考前用不用买营养品多补补？
没必要。考前食谱最忌大变，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间食谱也不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，和平时保持一致最好。
7.为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？
一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号:孩子需要适当休息调整了。如果外界强制性给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓"保护性抑制"，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了!这时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。
8.如何面对完全看不下书的孩子？
一些基础差的孩子容易自暴自弃，"反正我不行，复习也没用"。实际上，最后的冲刺多少是有一定作用的，"临阵磨枪，又快又光!"做家长的要这么给孩子打气。
9.孩子总是失眠怎么办？
可选择全身运动的项目，如乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等;还可诜择一些能快速消除大脑疲劳的运动，如快走、慢跑等。可缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。
10.吃哪些食品更有益？
胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静；草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，绶解人的不良情绪。
11.如何应对考前常见病？
头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以舒缓疼痛。
腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染，只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
中暑:保持空气流通，多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服十滴水一小瓶或风油精6滴。
失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，尽量不要服用安定片促眠。
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明德新民，止于至善。河大的生活丰富多彩，在河大生活过的感情也浓重深沉。河南大学，等待广大考生的到来！祝愿每一位考生都能如愿以偿，考上自己的理想的大学！
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