人生在世，保持身心健康最重要，是那无数个“0”之前的那个“1”。
那么对于保持身体健康来说，主要可以归纳为三点：
1、合理饮食（管住嘴）；
2、适度运动（迈开腿）；
3、充足睡眠（睡得香）。
前一阵子是世界睡眠日，网上媒体报道，中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%、全中国超3亿人有睡眠障碍，也就是睡不好，严重影响了身心健康。
“晚上睡不着，早上起不来”，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，这是当下很多人的生活状态。
这其中很大一部分原因是到了晚上该睡觉，大家也都会忍不住聊微信、刷抖音、追剧看等等。
当然如果是有孩子的家庭来说，作业量较大导致做作业时间长而影响睡觉时间也是一种常见的现象。
虽然普遍，虽然常见，但是到底缺乏睡眠的危害有多大呢？
缺少充足睡眠对身体有诸多危害，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、心脏骤停、猝死等身心疾病。
此外，缺少充足睡眠可导致精神方面的问题，包括急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
同时，睡眠不足引发的白天身体疲劳、精神萎靡大大增加了工作时意外事故发生的概率，容易造成不良后果，对社会造成危害和损失。
总的来看，应该说睡眠不足是人类社会由重体力的农业社会及工业社会发展到信息化社会的一个产物。
在农业社会，白天下地干活，晚上吃完饭家里没什么灯火，除了节日之外的闲暇娱乐时间很少，劳累一天之后，身体会很快后入睡以应付第二天的劳作，所以一般来说没有什么失眠的问题。
在工业社会，工厂、建筑工地等场所的工作很多也是以重体力为主，虽然后来照明有了改善，但是在广播、电视、网络等信息娱乐技术还不发达的情况下，晚上睡觉也还是比较容易的事情。
但是到了信息社会以后，随着PC电脑特别是智能手机的普及，人类上网聊天和娱乐等需求大爆发出来，导致熬夜打游戏、追剧、看视频等成为影响睡眠的主要杀手。
当然还有一方面的原因是在信息技术发展之后，城市白领办公室工作越来越996化，即使回到家中也可能要处理工作，因为加班工作的原因也可能导致睡眠不足。
那么对于这些原因，就可以相对有针对性地采取措施，来促进有效充足的睡眠。
如果主要是因为玩游戏、看视频、追剧等文娱方面的原因导致了睡眠不足，可能比较有效的方式还是要提高自控能力，当然这一点对于青少年来说可能比较困难，不过对于多数成年人来说应该是努力做到的。
说实话，现在游戏、影视剧、视频都极其泛滥，如果想全部都看遍、玩完是不可能的，那么有选择性地看和玩一些精品，杜绝垃圾作品，相信对于控制时间、帮助睡眠是有好处的。
而如果是因为加班工作的原因导致的睡眠不足，这个确实相对更难处理一些。不过如果是长时间加班到了影响身体健康的程度，那么“拼命搞钱”就是一个不理性、划不来的事情，因为前面说了健康是“1”，无论如何都要保住，所以该拒绝加班的时候就要有勇气提出来，即使可能对升职加薪等有影响，但是考虑到健康的宝贵性，还是值得坚持的。
再有就是结合保持身体健康的其他两个方面，从有助于睡眠的饮食、运动这些方面入手，相信养成良好习惯以后，对于睡眠也是有好处。
总之，生命和健康才是最宝贵的人生财富，希望大家都能根据自己的情况适当调整，做出最合适的选择。
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