「人物专访」第54期
Lain
迈欧健身·华美达店会员
一个笑容甜美的美国女孩
来中国4年
目前在中国做一名英语老师
仿佛有趣的人的人生也充满了戏剧性。2010年，Lain开车时不小心撞到了一棵树，腿部和脚踝受到了严重的创伤，2021年做了一个融合手术来修复脚踝。但是修复之后，Lain走路时，仍然对自己的右腿不太信任。
朋友带她来华美达店上过一节体验课之后，了解到 “普拉提 ”特别适合身体受伤或需要康复的人，自己也正处在修复和恢复的状态，于是抱着试试的心态，报了普拉提私教课程。
8个月的康复训练，Lain体重下降16斤，现在走路，能非常信任自己的右腿和脚踝，用她的话形容就是现在可以“健步如飞”。
普拉提，修复了我的腿伤
让我重获自信
来到迈欧，我其实内心最大感触不是别的，而是感激。
一是感激自己勇敢地做出了来健身房的决定，这一个悄然的改变，让我更相信自己的腿和身体。
第二个是认识了很多的朋友，在异国他乡，我感受到了很多的温暖。
Lain和成丹（左一）、邹梦晗（右一）两位教练
我以前是一个觉得社交会消耗我能量的人，可能跟外界交流2个小时，我就会回家自己呆着，但是现在，我可以和健身房的朋友们打成一片，做游戏，聊天，我也再不是那个躲在自己小世界的女孩了，而是可以向外界敞开心扉。
这是健身给我身体上的改变后，产生的化学反应，从而给我心灵上的改变，我很感激。
Lain和中国朋友玩拍手背的游戏
在来迈欧之前，我没有考虑过健身房，因为我即便是走路也是比较困难的，认知里觉得可能只有游泳可以做，其他任何的动作我都不太敢做的。
走路时，发力点永远是左腿，右脚脚踝是不能动的，走路平衡感很差，走得也很慢，非常吃力。身体也因为太久没有舒展，整个人都是很紧绷的状态，肩膀因为紧绷会内扣。
通过这8个月的普拉提康复（丹丹教练每次课前，都会对我能接受的动作难易程度做一个判断，然后编排一些适合我的动作，通过这些动作来辅助我的下肢恢复肌肉力量、柔韧性和平衡感。）现在整个人放松了很多，走路不管是姿势还是平衡感，都好了很多，即便是脚踝不能动，但是走得很舒服，就有点健步如飞的感觉。
而且每次来锻炼完都觉得是一种身心的洗礼，身体上能明显感觉到那种逐步在恢复的轻松感，心里也会很开心。
变好的过程
都不会太“舒服”
“风不会无止境地吹，再圆的月也会缺”，相对没有受过伤的人来说，Lain的每一步都走得更为艰难，但是她心里知道，变好的过程都不会太“舒服”。
谁都知道窝在家里什么都不做比较舒服，但她还是选择了迎难而上，在普拉提的坚持下，她对自己有了更多的信心和底气，选择了更进一步的突破——器械训练。
- 3次/周，每次2.5小时，是我最适宜的频率
修复是一个急不来的事情，需要找到合适自己的频率 ，我之前尝试过一周来多次，但是身体承受不了，太多运动量会受伤。
现在每周一，周二、周四，我会提前半小时过来做有氧，1小时普拉提，1小时的器械锻炼。这个频率是最好的状态，也是最合适我的。
- 运动量够的话，我可能不太会 抠食物的热量
我很喜欢中国的食物，小时候家里每周都会有一天专门吃亚洲食物（炒饭，饺子，面条等）所以我的筷子用的很好，来到中国，就可以很自由吃中国的食物，不吃完都觉得是对食物的不尊敬。我觉得自己的运动量够的时候，就可能不会去太抠食物的热量。
教练也对我的饮食提出了一些要求，虽然我没有那么严格地去遵守，但是饮食整体上吃得比之前更健康，早餐和午餐会在学校吃，晚上有时间的话，一周会给自己做1-2次晚餐。
现在和刚来的时候比较，瘦了16斤，但是这离我心里的理想目标还有差距，等我的腿修复到更好状态的时候，我可能会把重心转移到增肌减脂上，饮食也会做相应严格的控制，希望变得比现在更好。
- 在情绪低落的时候，适当逼自己一把
很多人都会有一些情绪低落的时候，比如身体不舒服，工作压力太大，每次这种时候，我可能就只想一个人呆着，哪也不去。
但内心经过一番挣扎后，我还是会把自己推过来，因为我知道当我专注投入到体会健身给自己带来正反馈的愉悦中，享受健身的积极与正面，反而会忘记低落的情绪，所以我每次不想来的时候，就会逼着自己来。
- 我和教练亦师亦友，好的对手都是相互成就的
丹丹（成丹）和邹邹（邹梦晗）两位教练都很友善， 我每次情绪比较低落的时候，她们就会给我安慰，包括 她们的笑容也很有感染力，可以把我从阴霾里召唤出来。
邹邹教练英文比较好，会给我很多非常细致入微的情绪上的帮助，训练的过程中，她从来不会强迫我做任何事情，如果这个动作或者这个重量对我来说太重了，不舒服，她不会说你必须去做，而是让我回到更为基础的训练，帮我巩固基础后，再去挑战更为有难度的一些重量。
丹丹教练给的帮助也很大，因为我其实对自己的身体和腿是极度不信任的，有些动作我认为自己做不来，但是丹丹会坚定地跟我说：“我相信你，你可以的”，反复地给我信心。
所以在跟丹丹上课的过程中，取得了很多突破，就是那种我这辈子没想过自己的身体还能完成的部分，这个过程让我非常的感动。
有时候方法适合的时候，进步反而更明显，这个过程我没有很吃苦 ，感觉她们非常专业，给我的是科学又健康的训练方式。
对于 Lain的坚持和心态上的积极改变， 教练邹邹和丹丹也给出了高度的评价：
lain是一个很坚强的人！当面对生活与疼痛时，总是会用乐观的心态去面对，还总是安慰我们说“Don't worry! Be happy”.她的学习能力很强，与其说每次是我在给她上课，不如说我们在互相学习：我教她锻炼，她提升了我的英语口语。课外我们总会教她一些中文，她都能很快学会，甚至用中文能写自己和我们的名字，她真的是一个很聪明的人！
——教练邹梦晗
她是个很开朗乐观（刚开始在这个环境里并不是，现在在健身房都认识了很多新朋友，每次碰到都会很开心打招呼）也愿意勇敢挑战的人，更多的尝试和逐渐放开的内心，让她现在状态也越来越好。
——教练成丹
你一定要走，
走到灯火通明！
“人有弱处，必有深爱”。当我在问起，在健身的过程中，有什么至暗时刻时，Lain略加沉吟后，还是大方地把自己内心最柔软的一个角落展示给了我们。
“9.13是妈妈的生日，但是妈妈已经永远地离开了我，每年的这天，就会特别难过，情绪会崩溃的一塌糊涂，那天其实就想待在家里面，哪也不去。
但是我必须有契约精神，健身的节奏必须要维持，我又把自己推到了健身房，跟我的教练坦白：‘我可能今天的健身会显得比较艰难’，邹邹就给了一个非常的大的拥抱，她说很开心我今天能过来，上完两节课，健身房的背景音乐突然触到了我泪腺神经，眼泪哗哗止不住，哭完之后，身体和情绪都像完成了一次新陈代谢般轻松。
我很为自己来到了健身房，锻炼了两个小时而开心，因为锻炼对我来说，是一个照顾自己的行为，我妈妈会很高兴，我有好好照顾自己，她也会为我的坚持感到骄傲。”
“弱，并非全然是消极的、负面的，转一个念头，弱点、软弱、柔弱，或都可成为开启积极与正面能量的钥匙，而成为一种能力”。非常开心Lain,能把自己最柔弱的一面展示出来，能更好地健身，生活，拥抱世界！
Q:有什么克服自己惰性的方法，可以分享下 吗？
A:每个人都有一些计划，但是并不是每个人都能坚持这个计划,健身这个事情和其他事情不太一样的可能就是，你来了之后，你就能获得正反馈，这个正反馈是值得你投入的，当你有了惰性的时候，就提醒自己：我来了，就必有收获。
看似温温柔柔，脸上永远挂上笑容的女孩子，其实很有力量，不仅仅是健身坚持的力量，独自在异国他乡面对陌生的群体，面对陌生的环境，去适应，用着不通的语言去交朋友，每一个都是挑战，每一个都是困难，但是人生就是一场修行，就是一次长时间的体验，黎明前的那段天是最黑的，但是只要过那么一会儿，天就亮了！
Lain私人教练介绍
华美达店私人教练——成丹
擅长减脂 、塑形、增肌
精准拉伸、体态纠正
荣誉资料
国家职业教练认证
CB BA中国健美协会专业教练
国家级营养师认证
ACSM-CPT美国运动医学会认证教练
红十字会救护员认证
亚洲体适能认证教练
垫上普拉提训练认证教练
产后功能恢复认证
IPIC国际认证教练 J52
华美达店私人教练——邹梦晗
擅长减脂塑形、普拉提全器械、
产后恢复、精准拉伸
荣誉资料
TD高级私人教练认证
普拉提全器械认证教练
国职教练认证
产后功能恢复认证