睡眠对人体非常重要，但这并不是说睡的时间越长越好。有些人的身体很差，动不动就感冒，这样的情况其实很可能与睡懒觉有关。
睡眠的女孩
长期睡眠时间过长的贪睡者，平时运动一般都很少，再加上卧室内污浊的空气，很容易出现感冒、咳嗽等症状。
睡眠时间过长的人往往会变得懒惰，浑身软弱无力，甚至智力也会下降。经常睡懒觉的人，因为肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰部不适、周身无力，他（她）们的睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他的神经中枢就会受到抑制，时间长了，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉，甚至会导致智力下降。
睡眠时间过长，会增加患中风的风险，尤其是老年人。调查显示，每天睡眠超过9小时的人，患中风的风险比睡7小时的人要增加了70%，睡眠时长是增大中风风险的主要因素。
睡眠过多会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便会出现心慌乏力的现象。
另外，如果睡眠过多，无法保证按时进餐，渐渐的就会打乱胃液分泌的规律，影响人体的消化功能。
那么，说了这么多，究竟睡多久才有利于健康呢?专家认为，成年人的标准睡眠时间为6-8个小时，老年人可以在这个标准上减少1个小时，青少年则可以在这个基础上增加1个小时。
当然了，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定，通常以第一天觉得精力充沛为好。睡不着时许多人尝试用数羊的方式来解决失眠的问题，结果却发现羊已经数得够多了，自己还是很清醒的。事实上，数羊还不如调节深呼吸有用，因为数数字实际上只能让注意力更集中，使大脑持续处于兴奋的状态，更加令人难以入眠。