陈大爷吃出好"孕"第8弹。
大家好，今天来看一下怀孕第7周的注意事项。第7周时孕妈妈的体能消耗逐渐加剧，兴许会时常感觉饥饿，为此孕妈妈需常备些许零食，感到饥饿时便吃上一些。此时胎宝宝约有12毫米长宛如一枚橄榄，小家伙的手指开始发育并迅速长成"小桨"，能够借助四肢在羊水中活动了。在这一时间段内需注意以下几项：
·一、健康由全麦早餐开启。全麦制品涵盖全麦面包、全麦饼干、麦片粥等。麦片切勿购置添加香精或经精加工的，天然的毫无任何糖类或其他添加成分的麦片方为最佳。孕妈妈早餐食用几片全麦面包加1杯牛奶，搭配少许蔬菜或水果，加餐时吃几块全麦饼干，既能使孕妈妈维持较为充沛的精力，又能降低体内胆固醇的水平。
·二、远离噪音。通常而言85分贝以上(重型卡车音响为90分贝)的强噪声就会对胎宝宝的听觉神经造成极大损害。故而平日里孕妈妈应尽量少去商场、饭店、菜市场、KTV等人声喧闹的场所，看电视时也应尽量将声音调小，为胎宝宝营造一个静谧祥和的成长环境。
·三、不宜熬夜追剧。诸多孕妈妈喜爱追剧，俊朗靓丽的主角更是孕妈妈们狂热迷恋的对象。在孕早期体内雌激素分泌的变化会致使孕妈妈容易疲乏犯困，即便睡眠充足也难免会产生这般感觉，若休息不足则更会影响孕妈妈与胎宝宝的健康。所以孕妈妈应保持规律的睡眠习惯，就算电视剧再好看也切勿熬夜。
·四、不宜仅食素食。孕妈妈妊娠反应较大时或许会出现厌食的状况，不愿食用荤腥油腻的食物，而仅吃素此种做法可以理解。然而孕期长期吃素必将对胎宝宝构成不利影响，母体营养摄入不足势必导致胎宝宝营养不良。
在第7周孕妈妈需要保持均衡的饮食状态，对食物的选择要多元丰富，适量摄取各类营养素，避免出现过量或不足的情况，保持适度的水分摄入以维持身体的水平衡。
这里是推荐购买的食材清单，大家可以从中挑选自己喜欢的进行烹饪。也准备了2份全天的食谱供大家参考，可以让准爸爸帮忙进行制作。大家喜欢可以收藏点赞加关注，谢谢大家。
·第一份早餐：土豆蛋饼。
·午餐：南瓜蒸肉。
·晚餐：板栗扒白菜。
·第二份早餐：咸蛋黄烩饭。
·午餐：宫保豆腐。
·晚餐：豆角炖排骨。
本期就到这，下期再见。