冬天伴随着气温的骤降，寒冷的天气对患有心脑血管病等慢性疾病的老年人有很强的刺激，特别是血压会随着环境温度的变化而波动， 气温越低，血压越容易偏高 。特别对于环境适应能力较差的老年高血压患者来说影响更为明显，会导致血压波动更剧烈。
老年高血压患者该如何应对寒冬？东阿双胶膏方研究院专家特别建议以下几点，助您安全过冬。
1.起床要慢“半拍”
起床遵循“三个半”原则：醒后躺半分钟再坐起来，坐起后半分钟再站起来，站半分钟后再迈步走。起床放慢动作和节奏能减少老年人在突然起床时发生直立性低血压的可能，并减少血压的波动。
2.多晒太阳，适度锻炼
冬天晒太阳于早晨九点之前，还可增加体内维生素D3的合成，应避免太阳直接接触皮肤。老年高血压患者在冬天进行运动的时候，一定要注意运动的时间和方式。早上不能过早出门运动，而且运动的方式最好是 轻柔类的，比如散步、打太极 等。
东阿双胶膏方研究院专家特别提醒：运动不能空腹进行，饭后两小时再运动最好。
3.保持心情舒畅
情绪的变化也会引起血压波动，对于老年人的血压起着明显的负面作用。老年高血压患者在冬季应更加注意，遇事想开点，时常保持愉悦的心情，毕竟没啥事是比自身健康更重要的了，您说是吗？
4.饮食营养均衡将康
油炸、火锅这一类刺激性的食物老年人尤其要忌讳，因为这类食物会影响人的体重、血脂、血糖，而这些指标的紊乱都会加重老年人的身体负担，导致血压不易控制并且加速动脉硬化的发展，所以日常饮食尽量清淡，尽可能不吃咸菜、腌肉、腊肉等含盐量高的食物。
5.定期检测血压，遵医嘱服药
要养成定期测量血压的习惯，每周最好测量两到三次血压，确定自身的血压状况是否正常，以便及时采取措施。如果没有遵医嘱，即便近期血压控制的不错，也不能随便减药、停药和换药。
注：对于老年人而言，血压可能与年轻人要求不一样，一般总的目标控制在150/90mmHg就可以，如果患者能够耐受，可以降到140/90mmHg。
6.中医药膳，调整脏腑
中医药有“食药同源”和“食药同治”的特点，老年高血压患者在平时的饮食中用些有补益性的药材，可以起到调整脏腑，增强体质，扶正祛邪的作用。东阿双胶膏方研究院中医专家特别提醒：具体病症仍需寻找中医进行一对一诊疗，辨证论治。
老年人在冬天对于高血压的预防与护理您了解了吗？希望通过以上生活习惯、运动、饮食、物理监测等方面大家能对老年高血压有更多的认识，更多老年人及家庭能因此受益。
东阿双胶膏方研究院特别提醒：在寒冷的冬天，患有高血压的老年人尤其要注意保暖防寒，随时注意增减衣物以及掌握一些应对高血压的相关知识。