春节小长假过后，许多上班族都患上了“节后综合征”，一些人打不起精神，甚至还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，针对这些症状，医生开出了一帖自我调节的“收心处方”。
轻松快乐的春节长假不知不觉的已经结束，经过连续多天的吃喝玩乐，不少人还有些不适应，焦虑、郁闷、烦躁、厌食等各种节后综合征接踵而来，甚至对恢复正常作息规律怀有“恐惧”的心理。以上这些症状都是“节后综合征”的体现，如果不及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。那么，怎样应对这些节后综合征呢？对此，记者采访了尼勒克县中医医院内科医生张小兵，他表示，应对“节后综合征”，应该注意节后饮食清淡，注意适当运动，安排好工作计划，这样可有效地解除疲劳、恢复精力、以更饱满的精神状态投入到今后的工作中去。
尼勒克县中医医院 内科医生张小兵说：第1种方法是补充充足的睡眠，在过节期间也要注意不要过于劳累，不要长时间熬夜，人和平时一样就最好了，特别是上学和上班族更要注意养成良好的习惯，保证充足的睡眠。第2种方法是及时的清理胃肠道，在节假日期间人们吃的比较丰盛，饮食结构不是很合理，摄入过量的油腻食物容易增加胃肠道的负担，所以在节假日期间应当注意控制好饮食，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量清淡一些，第3种方法是要注意调整好自己的心情，过节期间人们往往比较开心，而马上上班和上学的人们马上进入比较枯燥的状态，这个时候心理压力可能比较大一些，大家要学会放松心情，适当的转移注意力，还可以听一些舒缓的音乐，来改善节后综合症。
尼勒克县融媒体中心记者：朱宇