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今天初九啦！
按时上班的节奏习惯了吗？
你的节后综合征调整好了吗？
是不是时时刻刻还想着睡觉？
对办公一族来说，
每天又要长时间在电脑前“搏杀”，
用眼强度一下恢复节前状态，
容易出现眼睛干涩、
视力模糊、眼刺痛等症状。
今天，小编体贴送上办公室护眼Tips，
帮你扛过眼干眼涩眼疲劳的困境。
特邀专家：佛中医眼科冯潇中医师
一、办公族如何保护眼睛
1
调整电脑荧幕
调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
2
调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7-10度之间。
3
避免反光
光线以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
4
3B视力保健口诀
Blink ：多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润；
Breathe ：深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神；
Brea k：休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息10分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。
二、如何防止出现干眼症状
将办公用的电脑屏幕与双眼调整成俯视角度。注意休息，每工作1小时，休息10分钟。可以走动走动，或者泡杯护眼茶饮。
有需要的人可以通过滴注天然人工泪液，保持眼睛湿润。
此外，还可以饮用护眼效果的茶饮，如枸杞菊花茶，不仅可以缓解眼干，还有助于减轻黑眼圈。经常熬夜、过分用眼、情绪不稳定、天气干燥等会导致双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，借一杯枸杞菊花茶就能很好地缓解。
做法
贡菊10g ，枸杞10g，冲入500ml热水浸泡。15分钟后看到菊花枸杞绽放饱满，即可饮用。
三、护眼小常识
1.0 日常生活护眼常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上；
2、看电视时要有环境灯光；
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷；
4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定；
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节；
6、保持书写距离30-35厘米；
7、切勿长时间读书，0.5-1小时为宜，严防视觉过度疲劳；
8、适当热敷，以改善眼部血液循环和调节状态；
9、坚持体育锻炼，多做户外活动；
10、合理安排作息时间；
11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜；
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜；
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。
2.0护眼门诊更专业
据了解，佛山市中医院的中医护眼门诊是全国首个针对青少年儿童近视、弱视及成人干眼症等眼疾的护眼保健门诊。
目前，护眼门诊的治疗保健内容主要是中药离子导入和穴位按摩，离子导入的药物主要有枸杞、菊花、石决明等滋补肝肾明目的中药材，其原理是通过皮肤吸收后渗透到穴位中生效；穴位按摩则通过医务人员对穴位的手法按压刺激，给眼睛做“SPA”，以疏通经络气血，改善脏腑，柔肝养血濡目，使经脉气血通达。
手法按摩
值得一提的是，该治疗对偏头痛和失眠都有不俗的疗效，深受患者欢迎。
2017年，该科《头面部刮痧配合眼周穴位按摩、中药离子导入在视疲劳患者中的应用》还成功申报“广东省第一届康复特色护理新技术”，至今实施治疗3000余人次。
此外，门诊还有头面部刮痧、耳穴埋豆等服务，主要用于青少年屈光不正、视疲劳、弱视的防治。
预约电话：0757-83063312。
看完了？
赶紧出去逛一圈休息一下
再回办公桌“搏杀”吧！
（来源：周末健康讲座）
专科介绍
眼科
佛山市中医院眼科业务全面，分科精细：设有白内障、青光眼、眼底病、眼屈光及斜弱视、验光配镜中心、泪道疾病、中医眼科等专科。拥有视野检查仪器、综合验光仪、数字化眼底荧光血管造影机、鹰视蓝调酷眼准分子激光系统、3D-OCT和高质量的手术显微镜，且开展角膜塑形镜、框架眼镜的验配及准分子激光手术，能给患者提供详细的检查及就诊体验。
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