1、反省自己是好事，但不要过度
经常反省自己可以随时检视自己身上存在的问题，随
时改进，但凡事皆有度，对自己的过度苛责会让自己变得
越来越胆小怕事，越来越畏缩不前。
每个人都是他阴暗不为人知的一面，自私、嫉妒、急
功近利……当发现自己的这些缺点时，不要一味地苛责自
己，要知道其他人也是一样的，我们只要保证在维护自己
利益的前提下，不损害别人的利益就已经很好了。
2敢于对别人提出要求
社交恐惧症患者一边不敢向别人提出要求，一边默默
满足别人的要求，委屈自己成全别人，他们总是觉得，别
人找我帮忙是看得起我，如果拒绝了他，别人对我的评价
就更差了，但即使委屈自己也没见的人际关系变好。
其实，人际关系中，最重要的有来有往，敢于向别人
遇到问题时，不要害怕向身边的人求助。
3、不要在意别人的眼光
世界上的人千千万，每个人的想法都不同，你注定法满足每个人的喜好和感受，你也永远不知道站在你面前
的人真实的感受是什么。与其在乎这个在乎那个，倒不如
放心大胆做自己，你吸引到的人是真实认可你的人，这样
的人才是你真正的朋友。你的人际关系也会开启新的良性循环4要接纳并信任自己。
任何人的社交，尤其是在一些重要场合说话，都会多
多少少紧张，也会有表现不完美的地方。其实大多数人不
会在乎你表现的怎么样，他们转眼间就会忘记的一清二
楚，所以，从现在开始，停止对自己的挑剔，批判和责
难。
克服社交恐惧，最重要是要相信自我，人越自信，表现的就会越好。
5让自己有事做。
在生活中，你会发现有一些人，讲话都有一些小习
惯，比如有人喜欢一边讲话一边转笔，有人喜欢讲话托着
下巴，有人喜欢一边讲话一边用脚打着拍子等等，其实。
这在心理上是可以解释的，很多人都会觉得自己什么都不拿，在讲话中，就会不知双手放哪里，这会让人越来越紧
张，让自己有事做，会给人一定的安全感。
6在公共场合讲话一定要让自己进行演练
你可以在大脑中演练，也可以实际去演练。做了这么
多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有
排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显。7不要刻意迎合别人。
有些人总是不合时宜傻笑，想插入话题怎么就插不
入。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了。以我
的经验，如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比
别人带自己走好。
8少关注自己的表现，多关注交往本身。
有完美性格的人，总会怀疑别人是否在嘲笑自己，这
样的想法，只会导致社交越来越困难。我们不妨把注意力
转移到怎么把一个观点表达清楚，如何展开一个有趣的谈
话更好，至于会表现的怎么样，不去想它就对了。