1.

每到年初，或者每个学期伊始，大家都会立下自己或大或小的flag，可是，每到年末总结的时候，发现当初自己信誓旦旦立下的flag全都倒了。

于是，在新的一年中，再次立下相同的flag，周而复始，履立履倒。

就拿刚刚结束的四六级考试来说。新学期开始的时候，身边总有同学立下flag：这学期我的六级一定过。并且还会买来词汇书、真题等。然而，在六级考试来临之际，词汇书还停留着"a"，始终没有背到"b"开头的单词。考前2天，草草的刷份真题，背个作文模板，匆匆走上四六级的考场，最终成为四六级的炮灰。

安东尼·罗宾曾说："塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。"这样的道理我们也懂，我们也曾想要用一年甚至更长的时间去实现一个目标，可为什么总是以失败告终呢？

2.

先来分析一下什么样的flag容易倒下。

首先，从目标动机的角度来说，莫名参考而来的目标容易倒下。什么叫莫名参考而来的目标呢？举个例子来说。你的舍友希望能继续深造，于是选择考研，而你对自己未来的规划没有太多主见，跟着你舍友一起考研。同样是考研，你舍友是出自本心，而你是受到周围人的影响，甚至是照搬周围人的目标，这样的flag称之为莫名参考而来。

知乎上有这样一个问题：为什么考研大军中有人逆袭，有人成为炮灰？其中，考研失败者提到的最多的一点就是跟风考研。无论是热爱科研而选择读研，还是为了以后能提高自己的竞争力，以便将来能找到一份体面的工作而选择读研，我认为都无妨，毕竟目标的动机是出自本心。最可怕的，就是照搬别人读研的目标。

其次，从目标大小的角度来说，太大的目标或者说超出自己能力范围的目标也容易倒下。要想制定合适的目标，其前提就是充分认识自我。还是上面提到的那个知乎问题，还有部分人考研失败的原因在于：目标院校难度太高，超出了自己的能力范围，最终导致失败。

在我看来，正确认识自己，做到自己力所能及的最好即可。

就拿我自己来说，当初选择考研学校的时候，我觉得自己考一所985没有问题，不过985里面也分369等，像清华、浙大、上交这样的985，对我来说难度较大，风险极高。于是我退而求其次，选择了东南大学，最终如愿考上。

3.

一个纯正的目标动机，再加上一个合适的目标，就能保证flag不倒了吗？答案是否定的。此时，你还需要一样更重要的东西：习性。习性也可以简单地理解为好的习惯。比如：做事高效是一种习性，专注也是一种习性。

很多时候，我们目标没有完成，最大地问题就是做事既低效又不专注。

在养成习性地过程中，需要意志力作为支撑。很多人一听到意志力就开始发怵。想想自己每次冬天地起床过程都是一场与床地博弈，觉得自己毫无意志力可言。

菲尔图在《意志力是可以训练出来的》这本书中有这样一句话："意志力就像肌肉，只要锻炼就能让人变得强大。"

在2019年的flag中，不妨选择一项意志力作为你的flag，比如说专注。

我自己用过很多方法来训练自己的意志力，我认为最好的方法是团队法。在团队中，意志力成了一种优越感。我大二的时候，报名了一个"21天早起训练营"的活动，这是一个团队的训练，起床以后打卡。你做到早起以后，并且比很多人早，会产生一种优越感，这份优越感会支撑着你。

4.

在具体目标实施的过程中，还有一下几个坑，同样会使得你的flag倒下。

其一是不懂得拆分目标。

当你准备要开始坚持一件事情的时候，第一步要做的就是拆分目标，让目标变小，目标变小之后能够让目标更清晰、更真实，也更容易坚持下去。比如你的目标是跑10公里，而你现在的水平是能跑3公里，3个月实现目标。下面我们开始拆分目标，第一个月，实现5公里，第二个月，实现8公里，第三个月，实现10公里。然后，再将每个月拆分，拆成4个星期，拆分完成后，你会发现目标很明确，也清楚的知道自己和目标之间的差距。

每当完成一个目标的时候，给自己一些鼓励。比如，当你在第一个月中，实现了跑5公里的目标，给自己一些鼓励，比如吃一顿好吃的犒劳一下自己。

就像减肥有平台期一样，坚持做一件事情也会存在疲劳期，一般当你坚持7、8天的时候，最容易放弃，尤其是你要坚持的那件事情又比较难的时候。突破疲劳期的最好方式就是自我暗示。

其二是不懂得自我暗示。

有这样一个公式：自我暗示=外界刺激+内在刺激。

外界刺激包括亲朋好友的鼓励、励志的话语。几年前，特别流行那种励志的讲座，我也曾参加过几次这样的讲座，全校的学生坐在操场上，一个讲师站在台上，情绪激昂地鼓励着我们。每次听完这样的讲座，总能在接下来的一段时间，总是觉得自己打了鸡血，精神亢奋，不过好景不长，不出一个星期，又回归到原始的状态。所以，对于外在刺激，必须经常更换才行，可以提醒身边的亲朋好友经常更换鼓励的话语，自己贴的鼓励标语更是要定期更换。

内在的刺激则主要就是写日记。写日记很容易理解，就是在日记中给自己加油鼓劲，甚至可以在日记中描绘自己坚持的事情完成以后的场景，比如减肥成功后自己曼妙的身材，以此来激励自己。

距离2018年结束，还有不到半个月的时间，不妨结合文中提到的方法，思考一下18年还有哪些目标没实现，没实现的原因是什么。

在2019年中，又将立下怎样的flag。最为重要的是，你要想明白，自己该怎样去实现自己的目标。