对于小狮妹来说，冬天最快乐的事儿那就是 汗蒸 了。

躺在 暖烘烘 的汗蒸房里，头顶是柔和的灯光，后背靠着微微发热的玉石，静静地感受皮肤在暖融融的空气里逐渐冒出汗来……

那感觉， 仿佛卸去了一身的疲惫，别提有多舒坦了。

（图源/网络：冬季汗蒸馆温暖如夏）

在享受汗蒸的时候，你有没有想过， 大量出汗会不会有脱水的风险呢？ 汗蒸时又应该怎样补水？快来和小狮妹一起了解一下吧。

汗蒸前：喝一杯水

进入汗蒸房前，先喝一杯温水 ，为身体储备水分。

水温最好与体温相当，不要超过 45℃ 。避免直接饮用冷饮、冷食，不要接触冷水。

汗蒸是通过 电气石 的加温，使其中释放出来的远红外线、负离子、微电流等所形成的能量场综合作用，促进血液循环和新陈代谢。

（图源/网络：汗蒸需及时补水）

通过排汗，把体内的毒素和垃圾排出体外，所以 提前补水 很有必要。

如果是化了妆的朋友，在进入汗蒸房前要提前 卸妆 ，避免汗液和化妆品混杂导致 毛孔堵塞 。另外，饭后、饮酒之后也不要立即进行汗蒸。

汗蒸时：随时喝水

与桑拿不同，汗蒸的温度一般在 38~42℃ ，每次持续的时间在 40~60分钟 为宜。

因为时间较长，汗蒸过程中最好 边出汗边喝水 。但也不用为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，建议小口慢饮，随时补水，以 喝水不胀 为宜。

（图源/网络：汗蒸、喝茶，享受慢生活）

需要注意的是，汗蒸 更适合 缺乏运动、工作压力大、抵抗力低、容易疲惫、精神紧张或失眠的人群。

对于一些身体有恙的朋友和经期女性，则 不太适合 。

另外，有 备孕计划的男性 和平时就 身体虚弱的人 也需要谨慎对待，不要频繁汗蒸。

汗蒸后：及时补水

汗蒸完后，为了及时 补充流失的电解质 ，需要及时补充温水。也可以选择 适量的淡盐水 或 含钾较多的饮料 ，但不要喝冷饮。

（图源/网络：汗蒸房环境）

另外，要注意 避免频繁进出 汗蒸房，以防因为冷热交替引发感冒。

汗蒸的 时间 也可以根据自身的 耐受力 进行调整，如果出现头晕或其他不适反应，应该立即中止，进行适当休息、补充水分后再考虑是否重新进入。

汗蒸后毛孔不会立即关闭，所以结束后 4小时 内不宜淋浴。可以用干毛巾擦拭身体，或者让汗水自然蒸发。

避免接触冷水和冷饮、冷食， 两小时内不要吸烟。

（图源/网络：汗蒸蒙古包）

汗蒸、聊天、按摩、打麻将…… 这一整套下来，简直是 冬天理想的娱乐活动 ，尤其适合小狮妹这种想出汗又懒得运动的人！

当然，汗蒸也不能太频繁，一般来说 一周1~2次 就很足够了。

小狮妹提醒大家，享受汗蒸的同时，一定要及时补水，才能事半功倍！