日常生活中每个人都希望自己拥有火辣、劲爆的身材，但是什么样才算是这种身材呢？为大家介绍BMI，即身体质量指数，简称体质指数。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，也是评定肥胖程度的分级方法。
BMI 的计算公式是:BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。小于18.5属于体重过低偏瘦型，18.5-23.9之间是体重正常，24-27.9属于体重超重，大于等于28属于体重肥胖型。其中小于17被称为“地狱火身材”，17-18.5之间是“魔鬼身材”，18.5-19.5之间属于“天使身材”，19.5-22.5属于“优雅身材”，22.5-23.29属于“贵妇身材”。
例如：某男性35岁，身高170cm，体重82kg，其体质指数=82/1.7的平方=28.37,属于超重的范围。体重过重，冠心病、肿瘤、糖尿病的发病率会随之增加，应该注意查找自己饮食的问题，并坚持适量的运动，将体重调整在合格的范围之内。
例如：某女性21岁,身高1.65cm，体重45㎏，其体质指数=45/1.65的平方=16.52,属于偏瘦的范围,说明身体的体质指数不足,营养不良会使免疫力下降，抗病能力较差,易出现月经不调、贫血、抑郁等症状，应调整饮食增加营养，使自己的体重达到标准的范围。
此外体质指数并不适合每一个人，不适合的人群有：未满18岁青少年、运动员、怀孕哺乳期妇女、久坐不动的老人。动动手计算一下自己在哪个范围，是看上去很瘦、摸上去有肉的天使身材呢？还是人见人爱的优雅身材呢？一定要注意体质指数无论过高过低，都是不健康的表现。
作者信息：国家一级公共营养师*明徐**磊 微博：@营养师*明徐**磊。