对于当代人而言，憋便甚至就像吃饭喝水一样常见：
「开会时，突然便意来袭，换个姿势忍一忍」
「休息日，躺在床上睡到日上三竿，在想拉屎和想睡觉之间，果断选择后者」
「与朋友聚会聊得兴致勃勃，再强烈的便意也是等等再去厕所......」
从人有三急的刻不容缓，到现在的动不动就“等一等再拉”似乎人们对于便便的耐受力，越来越强。
然而，经常憋便并不是一件好事。
今天就由“便秘真实世界”的李旭照医生来跟我们聊一聊， 经常憋便会有哪些坏处。
经常憋便最直接的坏处就是：
越憋便越没有便意，长此以往，可能会导致便秘！
众所周知，排便是一个由身体器官，多方协作，共同完成的过程。
整个排便过程实际上是这样的：食物由嘴巴咀嚼后，沿着食管进入到胃部，再经由胃部和小肠的消化吸收大部分的食物，不能被身体吸收的食物残渣流转到大肠的结肠部位，再由结肠将大便塑造成香蕉状的固体。
然后经由结肠运动，将这些大便运输到直肠部位进行“储存”及排出准备。
当大便被推送到直肠以后，就会引发一个很重要的反射，排便反射，就是我们说的便意。
大便下降到直肠以后，就会触发直肠里面的神经元，神经元会将这个排便的感觉上传到大脑。
然后由大脑发出“同意排便”的指令，安排肛门括约肌，盆底的肌肉，直肠的肌肉协同合作，直肠的肌肉用力，将大便挤出直肠。
图：便秘真实世界研究
再由肛门括约肌松弛，将大便排出体外。完成整个排便行为。如果这个时候大脑发出“不同意排便“的指令，那么就只能憋着了。
图：便秘真实世界研究
这些被大脑拒绝排出的大便，只能堆积在直肠及乙状结肠内部，被肠壁一直吸收大便里的水分以减少大便体积，从新鲜的“大鲜便”成为干硬的“老腊便”。
再次排出时就会非常困难，久而久之，便秘就这样出现了。
图：便秘真实世界研究
图：便秘真实世界研究
除此会导致便秘之外，长时间憋便还可能会提高以下这些疾病的风险：
1、肛周疾病
经常憋便导致的大便干燥，排便时间延长、困难，很容易继发肛裂、痔疮、肛乳头增生等肛门部疾病。
2、消化不良
粪便在体内长时间的潴留，会引起胃肠道功能紊乱，腹部胀满、嗳气、口苦和肛门排气较多等现象。
图：便秘真实世界研究
不仅会给生活造成困扰，长时间下去还会影响患者的精神心理健康。
3、增加心脑血管风险
经常憋便导致大便干硬难排就意味着要在排出时多费力气，大力排便可能会使血压升高，发生心脑血管事件的概率也增加了，尤其是已经存在心脑血管疾病的老年人更要注意，不要经常性憋便。
图：便秘真实世界研究
基于上述这些风险，我们还是更提倡“有屎就拉”，要抓住身体重要的排便信号，保持松紧有度，一张一弛，把大便顺畅排出，给身心来一次彻底的放松。