奶茶，一个有着初恋味道的词，就像当年拿着奶茶杯的“奶茶妹妹”一样。现在的年轻人天天都在和喜茶啊，一点点啊的“热恋”，简直到了迷恋的地步。也难怪我们把持不住，就连那些天天喊着减肥的明星也都捧着奶茶不能自己。
周董就是最爱奶茶的男生，自己还在ins上自嘲自己的身材越来越月半，即便这样，还是打趣的称“奶茶我还是会喝的”，看来变胖也不能改变周董对奶茶的喜爱。
看完发布会还要带走没喝完的奶茶
被说发胖，还不承认：我不是虚胖是strong
而这两天居然有个女生敢挑战周董，她说自己因为体质特异，就算每天喝8杯奶茶也不会发胖！！！这么“嚣张”？这个人就是火箭少女吴宣仪！这事儿还要从《天天向上》说起，在节目里汪涵问她，一天大概能喝多少杯奶茶？
吴宣仪：八杯吧！！！！！！
我滴个神！八杯是什么概念？每天一杯就要肥到爆了，8杯怎么可能？不过之前在《挑战吧太空》里，她就曾表示过一天能喝4杯奶茶。看来她确实是一位奶茶重度爱好者。
不过也有粉丝调侃，难怪吴宣仪这么甜，原来是奶茶喝多了。从101出道的吴宣仪最大的特点就是甜美了，就连她自己都说大家不要学她这样只喝奶茶不喝水，身体里都是珍珠奶茶....
无论四杯还是八杯，按照吴宣仪的喝法，她现在应该是个大胖子才对。因为据研究表明：
1杯无糖奶茶=2.5碗米饭
1杯正常糖奶茶=3.4碗米饭
1杯奶盖奶茶=4.9碗米饭
那么才80几斤的吴宣仪到底是如何控制自己的体重的呢？她给出了吃货人设最标准的解答：体质的原因，营养不良，不吸收，所以可能就是有点吃不胖。
你信吗？反正我不信，看到这我真想说：爱喝奶茶还不胖的小仙女人设，真的也是太容易翻车了。之前在某节目中“表演喝奶茶”就被质疑假喝。嘴巴鼓着吸了大半天，不仅吸管里的奶茶不动，杯子里的也不减少……
接着马上又有人扒出了她在机场喝奶茶只喝了两口，登机前就扔掉。看了一下垃圾桶，再看了一下手里的奶茶，最后把奶茶放进了垃圾桶里。
于是更多她在机场喝奶茶的照片被找了出来，吃货妹子仔细分辨了一下，这哪里是奶茶，明明是星巴克啊，而且同样也都是剩下了一半还多的亚子！！！
就连吴宣仪的铁粉都在豆瓣上质疑这种喝两口就扔，然后还说自己一天八杯的说法...
对嘛，这才是正常反应吧！就算不怕变胖，难道也不怕变老吗？在那些明星博主们天天安利抗糖的时候，还在强调自己“奶茶精”的身份，怪不得自己粉丝都憋不住要说两句。
我才如果吴宣仪知道一杯奶茶的含糖量的话，也不会同意自己的奶茶人设了。就拿一杯750ml的奶茶来说，其中含99g糖分，相当于2大瓶可乐！！
少吃糖甚至不吃糖是现在很多明星变美的秘密，比如大S、张韶涵、舒淇，当然你会说因为他们是明星啊，底子就比我们好！拜托你，别再给自己找借口了，普通人戒糖一样闪瞎你！
知名博主@夏燚轩也因为戒糖日记成了励志boy
戒糖第1天
戒糖第8个月
简直变了一个人！看不出半点油腻的影子～
ins上的美食博主Arielle，她大方地公开了自己一个月戒糖打卡成功的心得▼
天哪，戒糖后大家都变好看了！我虽然没吴宣仪那么爱喝奶茶，但糖我也是从小吃到大...虽然没到嗜糖如命的份儿，但也挺可以的了！就连吃草莓，我都要沾白糖吃...自己能吃一大盒！可现在，我也要戒糖了！！！
之前徐老师来公司例行检查的时候，就一边把脉一边告诉我：“你的脾都虚成这样了，还敢吃糖？！！！要不是你先天足，就现在这么作，早出问题了！”
中医认为，脾在五行中属土，土的地位非常重要，而脾在人体中也占有非常重要的位置，脾主运化，是“气血生化之源”，因此，又被称之为“后天之本”，脾病可波及其他各脏，脾气虚则五脏之气皆虚。
脾虚到底有多严重？
脾虚会怎么样？
我只知道肾虚，
脾虚太抽象了，
脾虚我会老会丑么？
当然会
中医认为，脾主运化，是“气血生化之源”，脾病可波及其他各脏，脾气虚则五脏之气皆虚。我给你据几个例子，你立马就知道，你肯定脾虚，因为我也脾虚，而且我身边压力大的人没有不脾虚的。
看，这就是脾虚的明显症状，大胖舌头上的齿痕！
多糖加重脾虚
症状
一看舌头
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
多糖加重脾虚
症状
二看肌肉
脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，容易耷拉，三眼皮也和脾虚有关，下肢容易水肿。脾虚生湿也会肥胖，湿气难以运化，淤积在体内，脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
多糖加重脾虚
症状
三看大便
脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。就是我说的拉湿热，要么拉肚子，要么拉不出。
多糖加重脾虚
症状
四看妇科
脾虚湿重也会引起妇科炎症，白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄；月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。
多糖加重脾虚
症状
五看睡眠
脾虚的人睡不好，还会出现记忆力减退的症状，妈呀，我已经中标了！睡醒了感觉头蒙，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。中医认为，涎(口水)为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。
我觉得这所有的症状，在我身上体现最明显的就是嗜甜和大胖舌头上的齿痕....所以我们老祖宗留下的望闻问切还是相当牛X的，一目了然！造成脾虚的原因：
① 饮食不知道节制！
大吃大喝，三餐时间、餐量不固定，油腻、生冷、辛辣、烧烤随便吃
②劳倦过度！
过劳都耗气伤精，体力脑力都算
③忧思日久
忧思重重，放不下，脾主志为思。思则气结，脾胃功能升清降浊必然受到影响
④调摄失护
用药不当或者熬夜加班，都容易损伤脾胃。
所以说来说去，戒糖是我保命的当务之急！！！说实话，本来我还犹豫不吃糖会不会焦虑啊，抑郁啊，可当我看到我平时爱喝的饮料时，我立马把我家的所有糖扔进了垃圾桶！！！
拿这一袋糖泡水你喝得下吗？我现在拿起任何零食的时候都会看下成分表，看看它们的含糖量到底是多少！
因为世界卫生组织的建议是：成年男性每天摄入的糖不应超过35克！女性不超过25克！所以这类高糖饮料在平时绝对不能作为水的替代品。
举个最简单的例子，一瓶可乐里面就有54克的糖，大概是这么多：
还有很多人在减肥过程中用水果代替晚饭，认为美味又健康，那这些水果里面有多少糖呢？大概是这么多：
忽然一下就觉得自己是个“糖人”，太可怕了！俗话说：知己知彼方能百战不殆！那我们首先就要搞清楚糖的定义！
糖是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。
它并不是只指代糖果哦，而是指包括面粉大米等主食、各种软饮料、蛋糕甜点等一切可以在体内转化为糖类的物质！
糖虽然是我们日常生活的能量主要来源，但在现代生活中，几乎每一个人都存在糖摄取过量的问题。而这些过量的糖就是你爆痘变黑长皱纹的元凶啦，所以开头说的多吃米饭会变丑才不是耸人听闻呢！
抗糖化可以有效的抑制皮肤长痘长闭口。就连皮肤科医生对致痘的原因：也把糖放在辛辣食物之前。所以如果你也是容易长痘的肌肤，那就别想了，戒糖吧。
那，我们该如何戒糖呢？难道我一点主食和糖都不吃么？请徐老师给指条明路吧
一、调整饮食结构是根本
来看看你的罪恶糖老化表
你自己看有多少是你的最爱
抗糖化是一个非常考验人意志力的过程，否则怎么会被女明星称之为痛苦疗法，把你的日常饮食习惯，改良成抗糖食谱：
（1）
戒掉罪恶甜食
减少精食摄入
平时难以避免的水果、主食咱们就不说了，我们也不能把自己饿死对吧。但是严重罪恶的食物，比如什么拿破仑、甜甜圈、奶茶、奶油蛋糕、甜芝士蛋糕、可乐、马卡龙、杯子蛋糕、奶油糖果、这些真的要说拜拜了！
除了戒掉甜品饮料，要主动去减少饮食中精细主食的比例，多吃粗粮杂粮。
经过层层加工后的大米、面粉含糖量是相当大的，适当增加玉米、红薯等粗粮在你饮食结构中的比例，同时减少精米精面的摄入，则是饮食抗糖化必须要注意的点！玉米、红薯、紫薯、山芋，五谷杂粮，粗粮都很好
（2）
增加Super Food
均衡膳食营养
之前咕咕写过super food，总结了一套超级食物，尤其是针对亚洲人的身体，铝超标，锌不足，内脏脂肪高，新陈代谢放缓等问题，推荐了一些高营养的超级食物，我强烈记得海藻、生蚝和黑巧克力，还有各种seed...
美国FDA每年都会公布新的超级食物，被美国健康届誉为14种可以改变一生的食物：豆类、燕麦、青花菜、坚果、柳橙、南瓜、菠菜、番茄等
如果你日常没办法主动补充上面这些营养的话，一定要补充维生素B族元素，尤其是你已经出现了记忆力退化的情况，再加上你有熬夜的习惯，就一定要吃。
这款是片状B族维生素，一瓶200片。熬夜的人大部分都会缺维生素，一般有记忆力下降啊，上火溃疡啊这种症状的，可以补充一下维生素B了。随餐服用就可以，每日一片，轻松补充维生素B。
Nature's Way Mega B是一个强效B维他命的复合配方，专为防止维他命B缺乏症状，它对皮肤健康，头发光泽柔滑以及明亮双眼至关重要。
【适用人群及症状】：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退 ,贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损 ,皮肤过敏，肝功能降低，生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充。
不能避免我们每天的饮食中会摄入糖分，稍不注意就会超标，所以这个时候一杯抗糖粉就是救命稻草。
对于不喜欢喝白水的女孩来说，每天用熬夜茶、玫瑰花、断糖粉、酵素、维生素C来代替，明显身体、精力、皮肤都改善了
你喜欢吃酸会特别喜欢。
我现在每天选择在睡前半小时喝，感觉会吸收的更好～
每天晚上睡前半小时喝一杯，里面含有四大延缓衰老的什么成分，对皮肤的粗糙、下垂多少有点用，我想着晚上喝修复效果好，所以我晚上喝”
里面还有膳食纤维，改善肠道环境，适合我这种在拉粑粑问题上，饥一顿，饱一顿的人，第二天起来便便会很顺畅！
没有任何添加剂，备孕中都可以放心喝。
最后，徐老师还告诉我了一个“戒糖法则”：
除了食物本身的糖分以外，
不吃加工的糖、不吃甜品以及任何瓶装饮料。
咖啡只喝黑咖啡。
三餐饮食正常。
水果照吃。
这样戒糖就变得比较容易了。
其实生物学上有一个非常重要的实验叫做糖化反应，指的是糖遇到蛋白质会使其变褐色的现象。
人体内的糖化反应与这个实验类似，也就是说你体内积累的糖分越多，皮肤就会越暗沉变黄。
二、抗氧化是抗糖化的必要条件
因为氧化剂会让糖化反应的更好，所以做好抗氧化工作，抗糖化也会事半功倍的！说到抗氧化相信大家都比较熟悉（毕竟氧化可是衰老的主要原因）
就比如一个苹果，你要趁它新鲜的时候搁在冰箱，它就一直是新鲜的，不能等它烂了再搁进去，那时候都已经没用了。
其实这套理论说白了，就是“抗氧化”！同样的原理，一颗苹果被切开，会被氧化然后变黄变黑；一块铁放时间长，会生锈变黑，而我们的皮肤长期裸露在外也会被氧化。只要你在呼吸，你的皮肤就在氧化。而抗氧化就是一跟缰绳，帮你拖住时间的后腿...
除了胶原蛋白流失，身体衰老和肌肤显老态还有一个祸首就是“自由基”，人体新陈代谢的过程，其实就是一个氧化的过程，就像金属生锈一样，人体也会“生锈”，而使人体生锈的元凶就是自由基。
咱们呼吸2%的氧气会变成自由基，自由基特别活跃，不停的攻击正常的细胞，这个攻击与摧毁的过程，就是人体衰老和产生疾病的主要原因。它具有强氧化性，损害你的机体组织和细胞，你逃脱不掉，不抗氧化，松垮、暗淡，能把自己吓死
内服品除了胶原蛋白，葡萄籽也是必不可少的保养品之一，抗自由基氧化功力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，我这些年是欧缇丽和Herbsense参合着吃，但是孕妇不要吃葡萄籽了
一盒有60粒，一天一粒能吃两个月，使用感也不错，吃了快一瓶了，照镜子觉得肤色有提亮，当然我护肤肯定不会偷懒的。
我吃这个有一年半了，皮肤也细腻了不少，我很讨厌防晒，所以吃这个，因为能增加皮肤对紫外线和外界侵害的抵抗力，皮肤也能增加弹性
最后，但也是最重要的
三、运动是肌肤问题的万能钥匙
运动也可以抗糖化？徐老师每个月来公司给大家会诊的时候，都会苦口婆心的说我们，必须控制饮食、现在开始运动。备孕和孕期你怕的话，可以只做温和的运动，比如瑜伽、游泳
有效的运动可以提高身体的糖脂代谢，糖尽快排出体外，罪恶的糖化反应便也不会给我们的健康拖后腿，于是我真的开始健身了，摄入过多的甜食导致胶原蛋白纤维断裂，皮肤会变得松弛。糖分还会刺激雄性激素，导致皮脂腺分泌过多，很多人的痘痘就是这么来的。
过多的糖分还会在体内生成“AGEs”，这种不可逆的物质是随着年龄不断增长的聚集的。皮肤一旦被糖化就会显得老，这时候就需要抗糖化来让皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白重现原来的功能了。
所以现在除了吃抗糖粉以外，每次运动后，我都会趁着毛孔张开，立马敷一张抗糖化面膜。
这款面膜里的核心成分是人体干细胞，这种成分在对抗衰老和再造皮肤活力上效果可以说是质的改变，在微整形界也是最火的了。
糖化反应是胶原蛋白老化的最明显现象，面色变黄、新陈代谢变慢，滋润度也降低了，皮肤自然就黯淡无光。
AG抗糖面膜每周敷两次就好，可以很好的阻挡皮肤氧化的反应。每片面膜都带有修复精华，这个精华可不一般，富含人体干细胞、植物细胞、角鲨烯、EGF等多种修复成分。
针对干燥肌肤进行双重修复，美白、保湿、抗衰都不在话下。激发肌肤原有的光泽和弹性。延缓糖化、氧化所导致的暗黄、松弛、毛孔粗糙等问题。
抗糖说到底还是要管住嘴，如果一直甜食零嘴不断敷再多面膜也效果甚微啦！但是抗糖并不是不让我们摄入糖分，而是要分清什么糖该吃，什么不该吃。
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