保健是一个涉及人生、社会全过程、诸方面、多要素的系统工程，除淡泊、运动、养生、休闲、旅游等专文论述外，再注意做到以下六方面，以供参考。
一、思想高度重视
保持个人健康，是个人搞好学习、工作、生活、取得进步成就的重要前提和基础；保持人民群众健康，是国家革命、建设、改革、创新、发展、提高综合国力的重要前提和基础。要把健康问题摆在战略高度来对待。要把维护、促进健康作为自己的首要的责任与任务。
二、严加自我管理
保持与增进健康，必须全面深刻认识并严格遵守健康法则，自觉做到：符合健康法则的积极去做并努力做好；违背健康法则的坚决不做。这就需要保持冷静理智，严格约束控制自己，做自己欲望的主人，而非奴隶。
三、夯实健康基础
青少年时期是人生的黄金时期，也是一生健身的关键期、奠基期。要积极学习健康知识，严格遵守健康法则，努力养成健康习惯，为一生健康打下坚实基础。切不可自以为身强力壮，就把健康抛在脑后，放纵伤身，透支健康，导致后悔莫及。
四、保持乐观微笑
快乐、喜悦是美好的心境，是心理健康的表现与标志，心理健康促进身体健康。身心皆舒适、皆健康，是人们渴望且努力争取的状态。
笑能驱逐疲惫与忧愁，使人年轻，保持活力，促进健康，延年益寿。让我们“笑意写在脸上”，经常笑容满面，笑声朗朗。
五、培养保健习惯
保健的第一责任人是自己。要充分发挥主观能动性，选择有利于维护促进健康的良好生活方式并努力养成习惯，坚决摒弃不良生活方式。要科学处理劳动与休息、工作与运动、忙与闲的关系，做到张弛有度、劳逸有机结合。
（一）眼睛向内，做好选择
爱比克泰德说：“拣最好的生活去过！习惯会使它充满欢乐。”德谟克利特认为：“以一种邪恶的、不智的、失节的和不洁的方式活着，就不仅是很坏地活着而是在继续不断地死亡。”列夫·托尔斯泰强调要适应环境：“一个人没有过不惯的环境，特别是如果他看到周围的人都过着同样的生活。”
（二）培养保健习惯
徐特立主张：“坐如钟，站如松，卧如弓，行如风。”达尔文谈自己：“我的生活过得像钟表的机器那样有规则，当我的生活告终时，我就会停在一处不动了。”巴尔扎克说：“有规律的生活原是健康的与长寿的秘诀。”拿破仑认为：“人无泰然之习惯，必无健康之身体。”
（三）劳逸结合，充实生活
列宁谈经验：“我清楚地记得，变换阅读或工作的内容……是非常有益的。”*耐基卡**说：“对我们目前的生活方式最骇人的评论之一是，在我们的医院里，有多数的病床，是保留给精神和心理有毛病的病人的，这些人在累积的昨天和可怕的明天的沉重压力下崩溃。然而，绝大多数的那些人，若曾留意威廉·奥斯勒爵士的话'过着时日紧凑运作的生活’，今天就还能在街上，过着快乐而有用的生活。”傅雷说：“人的一辈子都在高潮——低潮中沉浮，唯有庸碌的人，生活才如死水一般。”稻盛和夫认为：“忙碌是治愈一切的良药，人只有忙碌起来，才不会胡思乱想，才不会沉迷于过往，一个人只要有目的地的、有规划的忙碌起来，他慢慢就会发现：闲人是非多，一忙解千愁。”
六、积极防病治病
疾病意味着身心不正常、不舒适，是健康的大敌，是人生的大敌。勇于和善于与疾病抗争，勇于和善于战胜疾病，是保健的另一重要途径与措施。要坚持预防为主、及时治疗的原则，努力防止生病，努力把疾病解决在萌芽状态。同时，对疾病也要保持客观态度，保持冷静理智，善于接纳，与疾病共舞。
（一）积极预防疾病
孙思邈观点：“不要以为自己健康就忽视卫生和养性，必须安不忘危，常常注意预防诸病。”刘安认为：“良医常治无病之病，故无病。”朗费罗说：“能做到快乐、节制和静养，就可以把大夫拒之门外。”迪内森主张：“咸水——汗水、泪水、海水——是治疗一切的良药。”李中梓说：“境缘不遇，营求不遂，深情牵挂，良药难医。”
（二）正确对待、积极治疗疾病
毛*东泽**指出：“既来之，则安之，自己完全不着急，让体内慢慢生长抵抗力，和它作斗争直至最后战而胜之，这是对付慢性病的方法。就是急性病，也只好让医生处治，自己也无所用其着急，因为急是急不好的。对于病，要有坚强的斗争意志，但不要着急。”王若飞认为：“至于病魔，它和阶级敌人一样：你顽强，它就得退让：你软弱，它就要进攻。不要急躁，更不要松懈斗志，要坚强起来，要像对付阶级敌人那样对付病魔！坚决地和它斗争，你一定会胜利的！”
让我们勇于和善于挑起保健的责任，在深刻认识保健重要性和全面了解科学保健方式方法的前提下，严于律己，全面养成保健习惯，努力保护促进健康，努力拓展生命的长宽高，努力提高生命质量和效益。