不管是道家洗髓功，还是洗髓经，其修炼的关键点就在于得气、行气、聚气...
那么，作为洗髓功修炼者，具体该怎么做呢？
在实际修炼中，就洗髓功的修炼方法来讲，我们可以简单的归纳为修炼三部曲，其具体表现如下:
一、易筋得气
首先来讲，在平时的修炼中，在传承师傅的辅导下，我们要懂得留意那些微妙的“得气”现象。
通过一段时间的修炼，在日常练习的过程中，可能会发现肚子里的肠子好像活跃了起来，并产生时不时“咕咕”的叫现象，好像在告诉和呼唤我们：“嘿，请注意啦，我这里有动静了喔！”
此时，往往丹田部位也会伴随发热，那种温暖和煦的感觉如同身体里有一轮小太阳在冉冉升起，照耀着我们身体的四肢百骸。
有时候，还会感觉到有一股柔和之气在体内持续鼓荡，仿佛在告诉你：“我已经在这里扎根了，从此，让我和你和谐共生！”
二、吐纳行气
修炼洗髓功，讲究循序渐进、水到渠成。
当修炼到丹田有了气感之后，接下来就是行气的修炼阶段了。
修炼洗髓功，或者洗髓经，或者是洗髓悬吊功，都是一个日积月累的修炼过程，除了正确修炼和坚持不懈，仿佛没有更多捷径。
在修炼过程中，正确的修炼秘法吐纳，随着真气的不断累积，你会觉得小腹越来越充实，好像有个气球在里面慢慢膨胀。
与此同时，真气会按照它自己的起伏节奏在体内自行游走，而不需要我们辅以太多的意念。此刻，可能会感觉到热、酸、麻、疼、痒等各种不同的触感出现。
请不要担心，这是值得庆喜的一件事情，这是真气在帮助我们疏通经络、自行调理身体的有效信号。
在这个过程中，还有一个非常有趣的现象，那就是“气冲病灶”。
通过修炼，当真气运行到身体某些有问题的部位时（淤堵节点），就如同找到了一个突破口，真气就会猛烈地对其冲击，直至打通顺行为止。
当然，真气在运行时，你可能会觉得那个部位特别不舒服，甚至比平时还要难受，有些修炼者不明就里，可能会选择放弃。
其实，你大可不必担心，这正是真气在帮你调理身体、排除病气的表现。只要坚持下去，你就会发现自己变得越来越健康！
接下来，当丹田之气足够强大时，我们就可以尝试用意念引导它，让其在体内有规律的循环，这就是通任督的表现。
随着真气循环的不断进行，你会发现自己会变得越来越精力充沛、神采奕奕。
三、垂吊聚气
修炼洗髓功，修炼之路漫漫兮，其修炼路径远不止于此。
除了上述的体验以外，还有一个简单的方法可以帮助你判断丹田是否已经聚气，那就是通过负重垂吊来进行感受。
此刻，通过重物下悬、气机上升的独特练习，你可以尝试将注意力集中在丹田部位，去感受那里的气息流动和涌动。
在气机数次鼓动之后，我们的下丹田便开始发热、有气流涌动的感觉时，就说明你已经成功地让气聚集在我们下丹田的能量仓里面了。
在这里，有一点需要说明，要想知道丹田是否已经聚气，这需要我们在练习的过程中细心体会、认真观察。
有句话叫做边修边悟、实修实证，遇到瓶颈时要实时和传承人沟通，通过留意得气现象、行气表现、气感体验以及呼吸和用力感觉等方面的变化，我们就能够逐渐感受到丹田聚气的神奇过程。
作为洗髓功的修炼者，一旦到了此阶，在这个聚气、凝气的过程中，我们不仅能够收获健康和力量，更能够体验到身心合一的奇妙境界。
因此，修炼洗髓功本就是一件快乐的事情，让我们一起同修炼共传承吧，相信你一定能够突破瓶颈，感受到丹田聚气的美好喜悦和修炼成就！