重庆公交坠江事件，以及过去很多天了，15条鲜活的生命背后15个家庭的痛，这样的痛对一个家庭或许一辈子也无法抹平。事件起因很简单，一个女乘客刘某因错过站要求中途下车，司机没满足她的要求，女乘客情绪失控，用手机击打司机头部，导致司机情绪时刻，最后公交车穿越桥梁护栏，坠入江中。
前面一篇文章，我们解读了这个事件的规则意识，今天我们来说说：情绪。我们说一个人的脾气不好，说的就是情绪这个事情，你自己有没有很生气的时候，估计每个人或多或少都有很生气的时候，怒火攻心啊，一股怒气在体内上窜下跳的，一定要找个出口释放一下，不释放出来，心里堵得慌，就看是谁撞到这个口子上了。
每个人都有自己的潜意识里比较脆弱或者比较焦虑的地方，这种软肋很容易因为一些小事情而被击中，进而在体力形成情绪的"蝴蝶效应"，导致一个人失去对情绪的控制。这个软肋被触及到的时候，每个人处理的方式会有很多，处理不好，容易形成心理和生理上的问题。
有些人遇事会生闷气，有些人遇事暴跳如雷。坠江事件的女乘客就属于暴跳如雷的情况，这种情绪的迁怒，容易形成"踢猫现象"，猫有九条命，人的生命却只有一次，15条生命啊，多么惨痛的教训。遇事生闷气的人，抑郁情绪长期的积累在体内，得不到良好的宣泄，容易形成抑郁症。
遇事暴跳如雷让情绪外泄不行，压制情绪生闷气也不行，这两这对人都有极大的损害，到底应该怎么样才能更好的控制住自己的情绪呢？
前面我们提到了，情绪的产生有一个潜意识的因子——内在的脆弱。有很多人都不知道为什么自己会因为一件事情，让自己的内在情绪剧烈波动，在外人看来，这只是一件微不足道的小事，不值得生气，而在他哪里却现场轩然大波。所以，调控情绪的第一个方法：认知自己情绪产生的内在根源，知道自己内在容易引起情绪波动的软肋。这个认知，需要自己有意识的注意这个内在无意识的"生气因子"，需要当事人经常回想为什么自己会生气，发现和挖掘自己内在的这个"生气因子"，改善这个内在的软肋，才是从根源解决情绪波动的方法。
第二个方法：怎么样能使这股气宣泄出去，就用什么方法。为什么这么说，因为每个人的"生气因子"各不相同，宣泄的方法肯定不一样，满足自己的情绪需求，就是最好的方法。用这个方法需要注意几个原则：1、情绪的宣泄不能对着人来宣泄，可以对着物，因为物不会传递情绪，比如暴跳如雷的人，可以对着沙袋宣泄。2、不能过度使用不良的宣泄方式，比如酗酒。
第三个方法：离开让自己经常出现情绪波动的环境。在没有解决"生气因子"之前，有些环境是对你有害的，甚至是你这个"生气因子"形成的根源，这个环境可能是工作环境、朋友甚至是家庭环境，如果你在这样的环境中，情绪长期不适或波动，建议你换个让自己情绪舒适的环境。
第四个方法：注意力的转移。注意力的转移，需要一定的时间去思考，这个方法对生闷气、情绪上来比较缓慢的人或许有用；对于脾气急躁、情绪瞬间就爆发的人或许用处不大，因为他的情绪已经造成破坏力了。
这次坠江事件，给了我们深刻的教训，大家在情绪调节方法有其他的方法吗？欢迎大家留言讨论！