女孩子为了这张脸，真是费尽心思。

凝视着桌上各种各样的护肤品，幻想与它们来一场灵魂交流。

可是，在日复一日的护肤过程中，总能听到这样的唉声叹气：

“这个精华一直不吸收，不好用。”

“这个乳液太油了吧，抹都抹不干净。”

不排除一些护肤品的成分难以渗透，但如果经常出现这种状况，可能跟皮肤吸收力变差有关系。

皮肤吸收力变差，是由多种因素导致的。清洁不到位，角质层太厚是一方面，使用手法不正确、皮肤吸收饱和等也是重要原因。

皮肤“吃得太饱”，其实是指皮肤无法承载太多成分刺激，长时间过多、过密地受到外界刺激，难免影响健康。

关于这一点，日本护肤界提出了一个新的概念——肌断食。

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什么是肌断食？

正在减肥的小可爱，或许听说过“轻断食”减肥法。

它不是指持续不吃东西，而是在十几个小时内不吃，平时都可以照常吃。在维持身体正常新陈代谢水平的同时，最大程度地减少热量摄入。

与此类似，肌断食主张在特定时期内“饿”一下肌肤，激发皮肤屏障的自我调整与愈合能力，使其逐渐回归原始健康的状态。

值得注意的是，“断食”不应被理解为“绝食”，而是“节食”。

提倡将日常护肤步骤尽量简化，做好洁面和补水保湿工作，减去美白、抗皱、抗氧化等繁复的护肤程序，让肌肤获得喘息的机会。

网传肌断食的基本步骤是：

第一天早晚只用温水洗脸，不使用其他护肤品，若皮肤过于干燥可用喷雾缓解；

之后正常洗脸并陆续添加用作补水保湿的水、乳和精华，停止使用其他功效性产品。

然而，这样的方法不一定适合所有人。比如干敏肌的小伙伴，哪怕“裸脸”只有一天，估计也会干痒难受吧。

但肌断食的原理，还是很有借鉴意义的。

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肌断食的原理

我们的皮肤表层大致可分为表皮层，真皮层和皮下组织这三层，表皮层又由角质层，颗粒层，有棘层和基底层组成，每一层都有无数层细胞。

护肤品想要被吸收，必须经过无数关卡，大多数成分并不能穿透这些屏障。

因此，相较于皮肤的保护功能，皮肤的吸收能力微弱且受限。

起到吸收作用的最主要是角质层，其中的角蛋白细胞能够防止水分蒸发，使皮肤保持湿润。

护肤品要做的，就是保持角质层适当的水合度，最大程度锁住水分，维持皮肤各方面的平衡稳定。

然而，很多人的皮肤每天都被各种护肤品轮番“伺候”，久而久之营养过剩，皮肤吸收饱和，平衡被打破。

这样不但导致护肤品失效，还会加重皮肤负担， 引起敏感不适甚至皮肤疾病。

而肌断食的本质是提倡精简护肤，让皮肤充分休息，促进其自我调节。

因此，肌断食的步骤也许并不适合所有人，但它提倡的精简护肤是适合所有小可爱的喔。

《中国敏感性皮肤诊治专家共识》指出，日常护肤应遵循“温和清洁、舒缓保湿、严格防晒”的原则。其实这十二个字就已经告诉我们，怎样护肤更科学，更不容易走弯路啦。

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精简护肤怎么做？

温和清洁

建议早上用温水洗脸，晚上选择温和的洁面产品，最好是氨基酸配方，并且就算是油痘肌，洗脸次数也不宜过多；

洗脸手法要轻柔，不要来回揉搓面部，且用毛巾按压式擦干水分为好。

补水保湿

任何肌肤都需要做好保湿，这是护肤最基础且最重要的事儿。

尽量选择经过临床验证，安全性高的皮肤学护肤品，产品成分要温和舒缓，例如喜美恩舒缓保湿系列的水和特护乳。

严格防晒

一年四季，无论阴晴，外出一定要做好防晒。

建议使用成分温和简单的物理防晒剂，例如喜美恩保湿防护隔离乳，避免化学成分对皮肤造成的刺激。

若不方便涂抹防晒产品，也要选择遮阳伞和防晒衣等硬防晒措施。

另外，在日常生活中应当尽量避开各种触发敏感的因素：

注意清淡饮食与合理睡眠；

保持心情愉悦，减少焦虑；

避免长时间待在密闭湿热空间；

避免滥用化妆品；

遇突发性敏感、炎症等不适状况，一定要及时就医。

最后提醒大家，护肤是一个长期缓慢的过程，需要坚持不懈的努力，有耐心，有信心，才能获得最终胜利！

本期护肤资讯就说到这里啦

期待与大家在护肤道路上共同进步

下期再见

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