熬夜，应该是当代年轻人，最普遍不过的事情了。
但是你有没想过熬夜对身体会带来什么危害呢？ 大部分人是没有的。让糊涂涂来告诉你，什么是熬夜~
熬夜的定义：指到深夜(晚上10点半以后)还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。
------“什么？十点半没睡，就算熬夜了？”
-------“我正常都两三点才睡呢，我以为四五点没睡才算熬夜！芜湖~”
是的，晚上十点半之后还不睡，就已经算是熬夜了各位朋友。 古时候有句话："日出而作，日落而息。" 指出，白天是工作的好时间，而晚上就需要休息；来保证第二天的 "作" 良好的运行！
为什么十点半就需要睡觉了呢？ 通常大家都知道，一个成年人每天至少需要8个小时的有效睡眠，才能保持一天的精力充沛，身体才会健康有力。
最健康的起床时间点也是早上6点半--7点左右。 那么在这段时间内，睡觉对我们的身体有什么好处？换句话说，睡觉的这段时间，身体自己在做些什么？
晚上十点之后---凌晨两点，这是身体在“新陈代谢”的最佳阶段；也就是人们常说的 美容觉 最佳时间段。长期保持这个时间已经入睡的人，通常皮肤起色都很好；身边那些显年轻的，保养得好的，大部分都保持十点左右入睡！
晚上十一点---凌晨一点，是肝脏的排毒时间！ 如果长期这个阶段你还在熬夜，那么非常麻烦，脸色发黄，灰暗，没有精气神，这些可能就要来找你了，或者已经在你脸上出现了！（悄悄地说，十一点之前进入睡眠，还可以养阴虚；养护气血消除疲劳状态。常熬夜的男人，不要怪自己肾不好，精力不足！早点睡觉比啥都有用！）
凌晨一点---凌晨三点，是胆的排毒期。因此，部分胆病患者，这个点容易发作，非常难受！所以经常熬夜，打牌打麻将，打游戏，看剧等等不良习惯的朋友们。为了身体健康，一定要早点睡噢！
凌晨三点----凌晨五点；老烟民都知道，这个点该咳嗽了！直接咳醒的都有！非常恐怖；---没错，这个点是肺部排毒的阶段。一般长期吸烟的老烟枪或者肺部有炎症的人群，这个点都会感觉非常难受。当然我不建议此时使用药物来进行压制。平时应该少吸一点烟，多注意身体，吃一些清肺润肺的食物，多呼吸新鲜空气。主动远离吸烟场所~
凌晨五点---七点左右，是大肠的排毒期，嘿嘿嘿。大家起床第一件事情是不是要上厕所呢？如果不是那么你就要留意了，早晨不喜欢排便和一些长期便秘的朋友；会造成身体的毒素无法及时地排出，这样的话，身体患上各种疾病的风险会有所增加！
综合来说就是： 早点睡觉！早点睡觉！早点睡觉！ 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
--------分割线--------
当然，现代年轻人生活压力大，想要健康按时按点的睡觉，对于大部分人来说，是不太现实的。毕竟工作已经很累了；好不容易下班了，有一点自己的时间，可以做点自己喜欢的事，看看电视，静静地坐会，喝杯喜欢的咖啡；出去走走呼吸一下新鲜空气等等....
如果要真的按照健康的生活作息时间，每个人都想；但事与愿违。
生活---生下来；活下去
愿你三冬暖，多爱自己一点。毕竟，身体才是革命的本钱！ 996的生活腻了吗？是的 别担心，我为你准备了更好的方案！
今日计划：早点睡觉 ×
如何在高效拥有睡眠质量？
晚上即是熬夜了也不要紧（但是不要熬得太过了！），试试我下面说的这些方法。可以帮助你提升睡眠质量！
1. 入睡前90分钟沐浴
这样的话，可以调节身体的体温，达到一个温差，这样你的入睡就会更快，更舒服
2.泡个脚再睡觉
第一种办法的简化版，睡觉前先泡个脚，一样是在调节身体的温度，睡觉会更舒服
3.尽量中午睡个午觉，睡午觉不但可以补一下睡眠，保持下午乃至晚上睡觉前的精神状态，还可以养“阳虚”嘿嘿嘿
人在睡觉10分钟左右就会进入深度睡眠~所以各位发现没？苹果手机的闹钟响了之后，大一点的按钮是“稍后提醒”；小一点的按钮才是关闭闹钟。而稍后提醒之后，是9分钟就会再次响起闹钟！ 这就是为了防止我们进入深度睡眠，而错过起床时间。非常的细节
最后祝各位，珍重身体，能早点睡觉还是早点睡觉吧。生活不如意，总会好起来的；面包会有的，牛奶也会有的；但是身体如果搞坏了，那就很难再养回来了！
早点睡觉吧，不要再熬夜了！
好睡好起，身体棒棒