当代“唯灵浪漫主义诗人”顾城在《一代人》中说：黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明～

而我：黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来失眠……

就，一点也不浪漫了～

凌晨两三点

辗转反侧

翻来覆去

但是，睡不着……

手里攥着一颗药

想吞下又不敢

想舍弃又舍不得

好纠结……

*眠药安**

听说吃了会上瘾

不吃就睡不着

副作用很大

那还能吃吗

失眠 ，俗称“睡不着”，就是指你对自己睡眠质量不满意的一种主观感受，伴有白日困倦、打瞌睡、疲倦、注意力难以集中、情绪烦躁、工作效率低等一系列表现。

失眠的具体体现

# 入睡困难：超过30分钟以上；

#睡眠维持困难：觉醒2次以上；

#早醒：提前30分钟以上醒来；

#睡眠质量下降：多梦、睡眠浅；

#睡眠时间短：总时间小于6小时；

#白日症状：困倦、乏力、注意力不集中等；

失眠的两种治疗方法

睡眠行为干预 ：保持良好规律的睡眠习惯，避免熬夜，营造昏暗安静的睡眠环境，避免饮酒、咖啡、吸烟，释放精神压力等。

药物治疗： 主要指*眠药安**，如阿普唑仑、艾司唑仑、*唑三**仑、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等，长期服用均有成瘾性。

如何看待*眠药安**成瘾

不吃*眠药安** ：如果是短期失眠（＜3个月），先找找原因，比如有无精神压力过大、喝咖啡、饮酒、吸烟、晚上高强度锻炼、长时间玩手机等，先去除诱发因素，纠正不良睡眠习惯；

短期吃*眠药安**： 如果睡眠行为干预效果不佳，在医师指导下短期内服用*眠药安**（＜14天），成瘾性极小；

长期吃*眠药安**： 如果慢性失眠（＞3个月），除了规律服用*眠药安**外，还需联合使用抗焦虑抑郁药物，可以减少*眠药安**剂量和用药疗程；

遵医嘱用药： *眠药安**不能吃吃停停，要在医师指导下规律使用，待睡眠明显好转之后，不能突然停药，要缓慢减量，逐渐停药。停药太快会出现撤药反应、疾病反弹。

要相信科学： 虽然说是药三分毒，但吃药也是为了治病呀，跟长期失眠导致的健康问题相比，吃*眠药安**带来的成瘾性都是小事哈，而且汽车手机都已经更新迭代高科技了，我们的*眠药安**也已经进化了，现在的很多*眠药安**副作用还是小的，在专科医师指导下使用药物还是安全的哈~

让心情去旅行

人的烦恼就是记性太好，如果可以把所有事都忘掉，以后每一日是个新开始，你说多好。

好了，今天的分享就到这里！

我是神经鹿，认真做健康科普！