#精品长文创作季#
老话常说“小酒怡情，大酒伤身。点到为止，尽兴即可”。
这句话表明喝酒要适当，可现在大多数人都做不到，总是过度饮酒。
喝醉后不仅身体难受也会给身体带来极大的伤害。
如果从现在开始慢慢的戒酒，不久后你就会发现你的身体会发生巨大的神奇的变化。
现在就跟我一起去看看不饮酒后会带来那些积极的作用吧。
但如果有些时候我们不得不喝酒，那么要怎么降低饮酒带给我们的影响呢？
一、身不由己时该怎么办？
要知道直接喝酒和吃点东西再喝的感觉可是不一样的，所以在喝酒前我们要先吃点东西，来保护肠胃。
由于酒精会刺激我们的肠胃，易引发黏膜受损，所以在饮酒前建议先吃一些主食或牛奶酸奶。
这类食物的刺激性较小，可以适当中和饮酒给肠胃带来的刺激，达到保护黏膜的效果。
如果能控制总量，能少就少。
饮酒其实并没有“安全量”这一说法，如果一定要给一个安全值那就是零。即使要喝酒也最好不要选酒精浓度过高的。
还需要控制喝酒的速度，喝酒去最好不要大口大口的喝，要像细水长流一样，慢慢的喝。
这样肝脏的代谢压力会减小，更适配代谢解毒的功效。
在饮酒过程中，也要记得要进食，多吃鱼和豆腐，它们可解乙醛毒，切记不要喝饮料，它会加快酒精的吸收。
多食用绿色蔬菜抗氧化保护肝脏。喝完酒后还有哪些可以降低酒精带来的危害呢？
要多喝水，这样可以加快酒精的排出，也可喝蜂蜜水、吃小米粥等来缓解肠胃不适和头疼的症状。
多吃水果，比如西瓜、苹果、梨新鲜葡萄、香蕉等它们可以降低血液中酒精的浓度。
酒给人的身体带来无限的危害，为了自己为了家人也应该尝试戒酒。可“戒酒”一词对迷恋酒的人来说可谓是太痛苦了。
但是戒酒之后身体也会有相应好的变化，你知道都是什么吗？咱们接着看。
二、五大神奇变化是什么？
1、肝硬化风险降低
不知道大家有没有想过为什么喝酒会喝出酒精肝？
酒精的主要成分是乙醇，饮酒后乙醇主要在小肠上段吸收到，90%以上由肝脏代谢。
酒精代谢远远低于吸收速率，若饮酒后中间产物乙醛不能及时代谢为水和二氧化碳。
这时酒精就会在血液内积聚会，与多种蛋白和DNA结合形成加合物，干扰多种酶活性。
它会影响脂质代谢、DNA复制等，导致肝损伤甚至癌变。饮酒越多，其体内乙醛含量越高，肝脏受到的损伤越重。
长期饮酒会大大增加肝脏的负担，导致酒精性肝炎等疾病。
更严重时甚至会导致酒精性肝硬化。其他危害还可以逆转而肝硬化，血管硬化是不可逆转的。
而当我们不饮酒后并且正常进食，这时肝脏只需要处理脂肪、蛋白质、维生素、糖，同时参与激素灭活。
肝脏的代谢解毒负担会大幅度的降低，肝脏环境也会得到逐步的净化，肝脏的功能会慢慢的恢复。
不利因素减少，各类肝部疾病的风险就能随之变低。肝脏是我们重要的解毒器官，为了自己的身体我们也要开始少饮酒。
2、食欲恢复
长期喝酒会对胃肠膜造成灼伤导致反酸烧心等状态出现，从而抑制了食欲。
不仅如此，酒中的热量很高，在吃饭前喝酒使人体获得了较多的热量，食欲自然就消退了。
长期喝酒很容易出现胃痛、胃胀等腹部不适，这也不利于提高我们的食欲。
当不饮酒后，人体会逐步进行自我修补，大量残留的酒精成分被消耗殆尽，其提供的能量就越来越低，反之食欲会慢慢的变好。
肠胃会慢慢的恢复，精神也会变得越来越好。所以说当你真正戒酒后，会发现食欲增加了，胃舒服了，连精神状态都在慢慢变好。
3、神经功能会得到恢复
常常饮酒的人都会明白，在酒精的刺激下，人的神经功能会间歇性失效，即便隔天醒酒，也会出现头晕、头疼、恶心等宿醉表现。
饮酒对神经的影响是多方面的，从中枢到周围神经系统，再到神经递质和信号传导。
甚至是神经发育和功能，都不可避免地受到饮酒的影响。
饮酒会导致大脑神经元之间的通信受到影响，进而影响情绪、认知和行为。
长期饮酒还可导致脑组织萎缩、神经纤维缠结，增加患阿尔茨海默病的风险。
饮酒也会损害神经纤维的绝缘层，导致神经传导阻滞，从而引发周围神经病变。
不饮酒后这些症状都会慢慢的消失，思考问题时思维会变得更加敏捷，记忆力提升，神经功能会渐渐的恢复。
4、精神健康和生活质量的提高
过量饮酒会使人失去理智，导致人际关系紧张，甚至家庭破裂，使个体的生活节奏紊乱，影响工作学习，降低生活质量。
过度饮酒还会使个体失去自我控制，言行举止失态，给人际交往带来困扰。
过量饮酒还会加速衰老过程，使皮肤黯淡无光，加速皱纹的出现。
长期饮酒对人的生活作息有很大的影响，而生活作息不规律，又会阻碍健康。
对于那些经常需要交际应酬的人来说，每一顿酒都无形中破坏生活规律。
喝酒不仅会给身体带来消化代谢负担，还会影响睡眠，从而使我们的精神状态不佳。
酒精会加速细胞老化的进程，影响皮肤的弹性和年龄的变化，容易导致细胞损伤和缺氧。
当我们开始不饮酒后作息会慢慢的变得规律，皮肤也会从之前的暗淡到红润。睡眠质量也会提高，精气神肉眼可见的会变好。
5、血脂水平会降低
酒中热量很高，当我们大量饮酒后，机体的热量负担就比较大，容易引发肥胖问题。
而肥胖作为“三高”的潜在诱因，若长期得不到改善，必然会影响血脂的平衡，严重甚至会出现问题。
在前文中有提到长期饮酒会对肝脏功能造成损伤，如果肝脏不能有效处理脂肪，高血脂就只是时间问题。
开始戒酒后，肝脏代谢功能会恢复正常，机体运作规律，渐渐的血脂也会趋向于平衡。
以上五个是不饮酒后我们身体会发生的神奇变化。除了有这些好处后还会对人的睡眠、心血管、心律等有积极作用。
自己的脾气、心慌、情绪都会等到很好的提高。好处这么多，还是希望大家要及时戒酒哦。
三、那么戒酒小妙招有什么？
在你的内心首先就要有坚定戒酒的决心，明确自己为什么要戒酒，并不断在心里暗示这是一件正确的事。
自己还要指定一份详细的戒酒计划，计划中应包括戒酒的目标、戒酒的时间表、戒酒可能出现的情况以及要如何去应对。
长期以往的坚持下去戒酒这件“难事”就迎刃而解了。
减少饮酒的量，不要突然停止饮酒，而是逐渐减少每次喝的量。
逐渐减少酒量可以帮助身体适应戒酒的过程，并减少戒酒的症状，直到最终停止饮酒。
这期间可以找到替代酒的东西，可以选择用喝茶来代替喝酒，喝茶可以休养身心，使自己变得更加有气质，心态更沉稳。
而且茶中含有茶多酚，茶多酚具有很强的抗氧化和生物活性，能够加快人体的新陈代谢，同时也是人体自由基的清除剂。
对抑制皮肤线粒体中脂质氧合酶和过氧化起到了关键作用，最终达到防止皱纹、延缓衰老的作用
茶多酚也具有分解脂肪的功效，它降低人体内甘油三酯和胆固醇的含量。
在降低冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病方面的功效非常明显。它也有降低心血管疾病、清新口腔、抗菌等作用。
或者可以选择以氨基酸、多糖、草本植物提取物等为功能成分的饮品。
氨基酸可以促进新陈代谢，提高免疫力，多糖具有抗衰老、调节肠道菌群等作用，草本植物提取物则具有清热解毒、消炎止痛等功能。
这些成分共同作用，使代替酒的饮品具有一定的保健效果。不仅将酒给戒了，还让我们的身体变得更加健康，可谓是一举两得。
戒酒家里人的关怀也很重要，家人应该帮助患者，让其了解酒精中毒的危害，及树立起患者的决心与信心，循序渐进的帮助他戒酒。
同时创造良好的家庭氛围，用亲情温情去接除患者的心理结症，使之感受到家庭的温暖。
结语
不饮酒后身体不仅会变得健康，家庭的开支也将得到有效控制，经济状况有望逐步改善。
还可以使家庭成员之间的关系得到修复和改善，家庭氛围变得更加和谐，有利于家庭成员之间的沟通和交流。
可以树立家庭成员的正确价值观，使孩子在一个健康、积极的家庭环境中成长，有利于他们的身心发展。
总之，为了自己的健康，为了自己的家庭我们都应该尝试戒酒。心动不如行动，赶快制定适合自己的计划，快快行动起来吧！