格斗是一项很好的放松运动，久坐办公室的上班族选择格斗运动，不仅能锻炼身体还能解压，两全其美。
/ 强身健体
由于现代人的工作关系，要么少运动，要么因为应酬长啤酒肚，身体三高，体质每况愈下。
通过格斗练习，不但能掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。
/ 锻炼意志、雕塑身材
训练过程中要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。但训练出汗过后的酸爽与力量感，是让人非常轻松享受的。其次，通过长期训练，我们的身型会健美有线条，有力量感及爆发力。
/趣味性强
格斗抛却了传统健身的单一方式，增加了人与人之间的互动。这不仅丰富了健身的项目，也提高了健身的趣味性。格斗如今不仅是男性朋友的最爱，也越来越深受女性朋友的喜爱。
/ 综合性高
不同于传统健身锻炼的方式，格斗可在进行一个项目的同时最大限度地调动身上各个部位的肌肉，需要全身心地协调能力与反应能力。
/ 提升自信
格斗能培养竞争意识。直面拳脚的进攻与身手比试，成功与失败、痛苦与高兴、失落与得失，两者必居其一。竞争意识是现代社会各种人才必须具备的基本素质，可以说格斗能培养胜不骄败不馁的竞争精神。
