Q： 找教练 感觉体会不到含胸收腹的感觉，肩部锁不住，手臂用的过多，怎么练习改正？
马凯旋教练解答
关于含胸收腹。刚开始练球时，由于球感、身体协调性方面还比较弱，双脚站位的宽度比肩稍宽就行了，此时不要过于强调含胸收腹，而应强调建立基本动作。比如学球一般从正手攻球开始，要求你能够比较慢的连续回球，然后才是进一步的练习重心交换、含胸收腹等等。
有了最基本的动作，要强调转腰。第一板打完衔接下一板时，腰部水平转动，前臂在身侧稍微摆开一点。练习方法上推荐徒手挥拍，动作可以慢一点，但是要连续和转腰，做到各部位同时同方向挥动，每一次挥拍动作都要完整，不能忽大忽小，那就没有感觉了。
然后可以打单线练习，定点打，速度不用太快，也不用发大力，每分钟92-96拍，要求能够连续的交换重心。如果打50个球，失误在3个以下，就可以加上走位练习了。慢慢把动作打开以后，两脚就要稍微站开一点了，整体的站位也可以向后一些，含胸收腹的水平也要提高。之所以说这么多，是想告诉你，你的站位水平、含胸收腹的程度，是在徒手挥拍、定点打单线、走位练习中建立的，而且随着你的技术提高而发生变化。
接着说你的问题，关于“肩部锁不住”，我在一些网站上看过这句话。但是我不理解为什么要锁住肩呢？至少我觉得这个动作有问题，会直接导致你手臂用的过多，力量的传递受阻。可能这个说法，是针对大臂离身体太远的问题，这倒是可以的，但是“锁住”的说法不太恰当。
怎么改正呢？还是徒手挥拍，最好有个镜子对照着看。不能以肩肘为发力点，力量应该来自脚下。你要从最基本的练习中体会，徒手挥拍比较流畅了，转腰的幅度慢慢加大，含胸收腹的水平也能跟上。熟练之后，身体和手能够同时同方向转动，挥拍动作做完整。这才是基本功，而且不能光图快，动作还没熟练就急着发力，那就不好了。