长期服用激素者，需要补钙；
慢性炎症性疾病者，需要补钙；
中老年人容易骨质疏松，需要补钙；
但是......
医生，我有肾结石，还能补钙吗？
医生，有结石不是不能补钙吗？
根据中国营养协会《中国居民膳食营养素参考摄入量表》所公布的数据：婴儿每天钙的摄入量为300毫克，6个月后每天需400毫克，4岁后达到每天800毫克，成年人每天也是800毫克，老年人钙的需要量增加到每天1000毫克，孕晚期和哺乳期妇女的需要量更高，每天需要1200毫克。（那么每天的补钙量如何计算呢？临床上：1粒钙尔奇D3片含钙量600毫克，1粒碳酸钙D3片含钙量500毫克，1毫升鲜奶的含钙量近似认为是1毫克。）。
肾结石中，含钙结石是尿路结石最常见的类型，所以可能会给人造成误解，认为"补钙易得结石"。但是，七成以上属于草酸钙结石，而钙和草酸，基本上都是从食物中摄取的。身体从食物中吸收越多的草酸盐，肾结石的风险就越高。
而合理摄入充足的钙则可以减少草酸吸收，有利于降低经尿排泄的草酸盐量，即可降低草酸钙结石的发生率，预防草酸钙肾结石形成。日常饮食中很多蔬菜均含有较高的草酸，如菠菜、豆类、竹笋等，当这些食物中的草酸被吸收后，通过肾脏排出时，就会与肾脏中的钙结合，形成难以溶解的草酸钙，沉积在肾脏中，久而久之就会形成肾结石。要预防肾结石，应该减少草酸食物的摄取，而不是限制钙的摄入。
相反，缺钙有可能引起泌尿系统结石。当从食物中摄入的钙减少，消化系统里的草酸盐无法形成草酸钙结晶，有可能进入血液，与此同时，尿钙的重吸收也会加强。草酸盐与钙在肾脏中相遇形成草酸钙结晶，聚沙成塔，最终就会变成肾结石。
所以，正确的补钙，和肾结石并没有直接关系，适当补钙并不会导致结石发病率的升高。补充超大剂量的钙，比如每天超过2500毫克，才可以引起高钙尿和尿路结石。
另外，排除了遗传因素，多食高钙、嘌呤食物，缺少饮水是导致泌尿系结石的重要因素，缺钙或过度补钙都有导致结石风险，因此，需要适当补钙！！！由于家族饮食习惯和生活环境相似，泌尿系结石也出现了家族多发的倾向。此外，如患有甲状旁腺功能亢进、痛风、泌尿系统的梗阻、感染、异物等疾病，也可导致继发性泌尿系结石。
补钙需要注意以下注意事项：
1、避免高草酸食物摄入日常饮食中很多蔬果均含有较高的草酸，如菠菜、草莓、苋菜、茭白、甜菜以及红茶、巧克力、笋干和酸菜等;对于高草酸蔬果，应先用水焯一下，这样可把大部分草酸除去。
2、钙片应在餐中吃：钙片最好在餐中或用餐结束后马上服用。这样当草酸进入肠道时，身体刚好处于钙高浓度状态，减少草酸的吸收。
3、避免大剂量应用维生素C有研究发现，摄入大剂量维生素C，可增加正常人尿草酸的排泄。长期服用过量维生素C补充剂，从而加大肾结石风险。每日维生素C摄入量宜为100毫克，可从新鲜蔬果中获得。
4、饮食清淡当饮食偏咸，钠含量高时，会增加尿液中钙的排泄，增加发生结石的机会。因此应少吃火腿、香肠、咸蛋、酱瓜、豆腐乳等高盐食物。
5、适度服用钙片正常人一天钙摄入量要满足800毫克，而按照中国人的饮食习惯，每天钙的摄入量只有400毫克左右，不妨按需补充钙片，以保证每天摄入足量钙。
6、多饮水平时适量多饮水，可增加尿液排泄，带出草酸钙等代谢废物，从而有效地预防结石。建议每天至少饮用2000毫升，避免摄入含糖的饮料，白开水是比较好的选择。
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