燕麦和酸奶都是好东西，在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。
燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。
燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，有很好的减肥代餐功效，文后有详细说明。
不过我平时真心不喜欢吃燕麦，可用了这种方法，我做的格兰诺拉麦片特别好消耗，本来略硬的麦片，经过酸奶的隔夜浸泡，绵软香甜、非常可口，再加上顶层的饼干碎和水果，口感丰富的不要不要的，根本停不下来！
如果强烈追求减肥功效，酸奶最好自己做，糖量要少放，可以放粗纤维无糖饼干，格兰诺拉麦片最好用自己做的低糖的。
不过吃完记得要牙刷哦，因为甜食和酸奶都会损害牙齿。
主料：格兰诺拉麦片100g酸奶300g
辅料：蔓越莓饼干1片橙子6g蓝莓10g
1.选择透明干净的玻璃瓶，最好容器口大一些。先将底部铺一截酸奶。
2.加入格兰诺拉麦片。或者是普通即食熟麦片。再或者是卡比乐这些。
3.再加一层酸奶，再铺一层麦片，最上层一定要放酸奶。
4.将瓶子密封，放入冰箱冷藏一夜。
5.第二天，将饼干碎切丁撒上。
6.顶部铺上自己喜欢的水果。
麦片经过浸泡香软可口，搭配饼干碎与水果，特别好吃。
长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠、通便、排除毒的功效。燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
燕麦片减肥吃法推荐：
燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
燕麦片减肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。