何为“坚持”，较长时间、有规律不间断的行动。
有好些时候，运动锻炼只是空口号，类似于吃撑了以后说下次不吃真么多。之前自己也是这样的，三天打鱼两天晒网。最近三个月来，保持了不错的锻炼节奏。把心得分享给大家，共勉之！
一、找到自己坚持运动锻炼的理由/动力
罗列常见动力有：
1.为了减肥，保持较好身材；
2.为了健康，燃烧体内脂肪，保持健康体魄；
3.为了减压，通过运动放松身心；
4.为了护肤，通过运动排毒流汗；
5.为了保持阳光的精神气儿，自律恒心。
……
只有找到自己为之不懈行动的动力，才能打心底去认真落实。
二、安排固定的运动时间
时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。很多时候，我们不是没有时间运动锻炼，而是没有给运动安排时间，没有安排，自然是会被刷手机、拖延等耽搁的。
所以可以单独安排一个小时左右的时间进行运动锻炼。不用担心运动会挤占你的时间，适当减少刷手机的时间，用来运动，会使人整天都充满正能量和活力。
回想自己的一天，完成了一个小时的运动锻炼，总是令人踏实愉快的果实。
三、时常进行心理建设
古希腊曾有位哲人问学生，怎么才能让荒草地不长荒草？学生有回答说，时常拔草；哲人说，让荒草地种满庄稼。
放到我们实际的运动锻炼也同样受用，经常关注运动锻炼方面的知识，可以是视频或者文章，总会让我们绷一绷可能松懈的运动弦。我在平时会看一些运动瘦身方面的纪录片，大多数是国外的研究（国内对于运动瘦身的科学研究类纪录片目前资源有限）。在运动时候，不妨听听歌曲，想想人生，或者什么都不想，让慵懒了一天的身体肌肉进行舒展运动，拉活疲惫的身心。
另外，我从长时间学习中，有不错的收获点可以分享给大家：
1.运动耗能：人体在运动时，虽然当时人体消耗的热量或者脂肪很少很少，但是在运动后的几个小时内，身体会继续燃烧脂肪。所以，运动是很有用的。
2.避免久坐：建议生活中多运动，一定避免长时间久坐，久坐是身体的杀神。
3.粥类食物：粥类的食物饱腹感更强，饱腹感持续时间也相对较长。
4.运动时长：建议每周进行不小于150分钟的运动锻炼。
5.锻炼强度：运动锻炼要因人而异，选择适合自己的运动量，避免运动损伤。
医生这样建议：人对身材的控制，是终身的事情。最怕一段时间胖，然后变瘦，再后变胖，这样体内的脂肪还是没怎么变化，是在体内的，对身体健康有很大威胁。最好是饮食定量，运动规律，坚持不懈！
分享我所见所闻所感和朋友们共勉！