前几篇文章讲了臀大肌，腘绳肌，股四头肌，今天就讲讲小腿肌肉。主要讲讲腓肠肌和比目鱼肌。

肌肉位置及结构

上图是给大家找到大概的肌肉位置。

这张图可能更能清楚显示他们的位置，我们可以看到，腓肠肌基本上是在跟腱上面，而比目鱼肌则没有那么明显，在背后只能看到一部分，事实上，比目鱼肌是在腓肠肌里面，在外面肉眼只能看到一部分

比目鱼肌和腓肠肌下面连接到肌腱，腓肠肌的上面连接着股骨，外踝的后面。所以腓肠肌是跨越了膝关节和踝关节。比目鱼肌则只是连着小腿骨，也就是只是跨越了踝关节。所以大家可以思考一下他们的功能区别。

肌肉功能

腓肠肌：

由于跨越了膝关节和踝关节，关于膝关节，我们知道，腘绳肌也是跨越了膝关节，所以能够屈膝。同样，腓肠肌跨越了膝关节，所以也能够屈膝。关于踝关节，它的作用能够使足部向足底方向运动，称为“跖(zhi第二声)屈”。

比目鱼肌：

因为比目鱼肌只跨越了踝关节，所以它的功能只有跖屈。

肌肉锻炼

腓肠肌由于具有屈膝和跖屈的作用，所以当腿伸直的时候，腓肠肌才会相对紧绷一些，所以类似站姿提踵的动作能够锻炼腓肠肌

而锻炼比目鱼肌就是用坐姿提踵比较好