首先我们要说说：平躺睡觉真的是最健康的睡姿吗？
也许，这真的取决于你的身体。
例如，如果您怀孕了，仰卧可能会对您的腹部造成更大的压力和不适。或者如果你有睡眠呼吸暂停和背部疼痛，这个睡姿可能是你想要完全避免的。
但是在你完全放弃尝试之前，考虑一下所有可能妨碍你实现平躺睡觉的小事。
毕竟，平躺睡觉有许多值得的好处，因为它：
- 能保持你的脊椎对齐
- 减轻紧张性头痛
- 通过减少压力和压缩来帮助慢性病
- 减轻鼻窦积聚
- 避免皱纹和面部皮肤过敏
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1.合适的床垫支撑
很多时候你希望柔软的床是放松的，是棉花糖的天堂，但实际上你的屁股像池塘里的岩石一样下沉。
床垫过于柔软会每天早上都感到酸痛和疲倦，因为下背部和腿部肌肉不断紧张，以保持漂浮。
2.适当的枕头
如果头部过度抬高，那么睡眠可能会使您的工作变得更糟。
确保您的枕头能与睡眠环境协同工作。例如，如果您没有足够的费用来购买床垫或更坚固的床垫，那您可能不需要花哨的枕头。毛巾就会成功。
在大学里，我们无法选择床垫 - 但还是可以用枕头调整颈部的高度和支撑。
3.在膝盖或腰部以下垫一个枕头
如果这些步骤没有奏效，请尝试将枕头置于膝盖下方。这将进一步帮助缓解脊柱疼痛，并可能防止身体翻滚以减轻压力。
不确定要买什么枕头？
平躺，让朋友检查膝盖和地板之间的距离，甚至是你的下背部和地板。你想要的枕头就是支撑你身体的自然曲线。
4.尽情伸展你的手臂和腿
平躺着水并不意味着你必须永远保持你的双臂、双腿伸直。事实上，整晚保持肌肉僵硬可能是违反直觉的。
通过伸展你的手臂和腿，你也分配你的重量，以便压力不会累积在关节上。
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