辛迪·兰多（Cindy Landolt），是一名来自瑞士的私人教练和在线健身达人。她健美的腹部和身材引起了众多粉丝的钦佩，也激励和帮助他人健身。被粉丝亲切的称为“瑞典女超人”
她从小要过着积极的生活方式，5岁就擅长体操。辛迪对体育的兴趣最终将她带入了健身房，在那里她对健美的热情越来越高。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
辛迪生于瑞士，在高山的空气和高山的风光中长大。她还参加了许多运动，例如游泳，滑雪和单板滑雪以及远足，她总是对户外运动充满热情。
辛迪5岁那年加入了体操队，经过多年的实践，变得对这项运动非常熟练。结果，她获得了许多奖牌，并希望从事体操运动员的职业。
到了16岁时，辛迪变得又高又壮，无法继续进行体操。但是，她利用自己的优势进入了体育馆，希望塑造自己的梦想人物。她开始举重，不久就爱上了健身。在这一点上，她着眼于在业界中名声大振-她报名参加了瑞士健身运动学院，以获得健身指导资格。
在大学学习了三年之后毕业。让她成为职业健身教练。在拥有大量时间的情况下，她开始制定计划以开展自己的事业。辛迪在线创建了一个网站，作为私人教练提供服务。
到现在，辛迪有了完美的身材，尤其是腹部。她在社交媒体上获得了众多追随者，并在网上引起了轰动。此后，她在瑞士开设了自己的健身俱乐部，为粉丝们提供了一个共同实现梦想的地方。
训练
辛迪以巧克力腹肌而闻名。但是，她在健身房不做很多仰卧起坐，而是依靠硬拉和蹲坐来增强和发展腹肌。过专注于蹲坐和硬拉，会获得比以往任何时候都更强大，更发达的腹肌。
辛迪每周在健身房训练4次，将锻炼时间保持在60分钟以内。这是辛迪典型的训练计划：
星期一–上半身
星期二–背部
星期三–休息
星期四–胸部，手臂和腹部
星期五–腿部
周六–休息
周日–休息
营养
辛迪知道塑造一个健美体格时营养的重要性。她一年四季都吃得很干净，但是每周允许自己吃一次作弊餐，她觉得作弊餐有利于激发新陈代谢并满足她的渴望。
辛迪计划在瘦肉，绿色蔬菜，复合碳水化合物和健康脂肪之间进餐，以为身体提供正确的宏观营养，以进一步发展。
偶像与影响
辛迪一直是一个自我激励的运动员，每天努力推动自己取得成功并实现自己的目标。但是，正是她的家人鼓励，她小时候过着积极的生活方式。这有助于她树立坚强的心态，使她从5岁开始就擅长体操。
我们可以吃辛迪那里学到什么
辛迪的故事告诉我们小时候的行为习惯对长大后有着很深远的影响，她生活的环境和家人的支持，使她在运动上很有天赋，但是，在发挥这一切的前提是，她坚持去健身房锻炼，最后实现了自己的完美的体质和事业，现在以她的故事为榜样，你也可以成就自己。
